Pavel88

День 18-й.

Сегодня день на максимум.

Тренировка: 7 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 15/15 выпадов - 4 круга

Пятый круг - 7 подтягиваний, 50 приседаний, 22 отжимания, 20/20 выпадов.

Результаты растут - это хорошо.

День 17-й.

Приехал домой с работы к 00:00. Если хочешь результата ни что не помеха.

После тренировки в 16 день побаливали мышцы "попы" и рук. Весь день ходил как зомби.

Тренировка оказалась полегче чем в 16 день. Дыхалка привыкла. После тренировки понял, что количество выпадов нужно увеличивать. Всё остальное пока рана. Пошла хорошая нагрузка на все прорабатываемые мышцы.

Тренировка: 7 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 15/15 выпадов - 5 кругов.

День 16-й.

Сегодня был интересный день.

Утро:5-ти минутная гимнастика Мюллера.

День:

Пошел с сыном на площадку заниматься.

Сегодня увеличил число подходов в связи лёгкостью программы.

7 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 15/15 выпадов - 5 подходов. Шикарное состояние, не описать. Такой стресс для организма - ни думал, что получиться. Получилось. Домой пришел еле волоча ноги.. Сразу в кровать отдохнуть на 15 минут.

День 15-й.

После недельной работы по 16- 17 часов и сна всего по 5-6 часов в день. На 15-й день сразу после прочтения сказки сыну - уснул... глаза закрывались, закрывались и уснул. Продрых до 10 часов 16 дня...

Для меня тренироваться нужно сразу поле работы, а то из-за неё потеря дня тренировки.

С понедельника выхожу на другую работы, буду высыпаться и нормально тренироваться .

16 - день у меня выходной от работы и сегодня сфотографирую две площадки на которых тренируюсь.

День 14-й.

Сегодня отдых от тренировок.

Утро было сложным, еле встал, не выспался... ни долго осталось

День 13-й.

Вернулся с работы без десяти двенадцать. Вышел на площадку.

Сделал:

6 подтягиваний, 15 приседаний, 15 отжиманий, 10/10 выпадов - 4 круга.

5-й круг максимальный: 6 подтягиваний, 50 приседаний, 27 отжиманий, 20/20 выпадов.

Эта неделя у меня с плохим отдыхом - сплю по 5 - 6 часов, позно приезжаю с работы, рано вставать снова. Нужно менять работу, с понедельника буду на новой. На ней интереснее и график лучше.

Буду высыпаться - будет результат лучше.

День 12-й.

Сегодня: утро опять проспал без 5-ти минутки

6 подтягивания, 15 приседаний, 15 отжиманий, 10/10 выпадов - 5 кругов.

Всё спать..

День 11-й.

Был отдых от тренировки. Из-за работы не получается утром сделать 5-ти минутку. На следующей неделе перейду работать на новую и времени будет больше.

День 10-й.

Утро: 5-ти минутная гимнастика Мюллера.

Сегодня у меня выходной. Благодаря этому пошел раньше на площадку.

Пошел с сыном, жену не получилось вытащить.

Сын три раза со мной подтянулся, пару рас по приседал и пошел играть в песочнице.

Делая четвёртый круг пришел парень, лет девяти и начал наблюдать за мной. По окончанию четвёртого круга у меня так сын не пошел домой, доделывал куличики в песочнице. В виду зрителя, решил сделать пятый круг на максимум и был рад этому. Прогресс на литцо.

Тренировка: 6 подт., 15 отжим., 15 приседаний., 10/10 выпадов. - 4 круга.

5-й круг: 7 подт., 25 отжиманий., 50 приседаний, 20/20 выпадов.

Всё, с этого дня делаю 5-ть кругов.

День 9-й.

Утро: 5-ти минутная гимнастика.

Вчера приехал без десяти 11 вечера. Мда.. пора менять такую работу на более удобную, чтобы было удобно заниматься.

Приехал с работы и сразу на площадку.

Тренировка: 6 подтягиваний, 15 приседаний, 15 отжиманий, 10/10 выпадов - 4 круга. Показало, что не хватает ещё одного круга.

Вчера пришёл с тренировки сразу поел и спать... не смог дотянуться до ноутбука, чтобы отписаться о тренировки.

Тренироваться не смотря ни на что - это и есть путь к результату.

День 8-й.

Проспал на работу. Утром не сделал гимнастику...

Весь день дождь, дождь.

Приехал с работы только в 22:19 и в дождь пошел на площадку.

Моросил дождь и это не помешало заниматься. Я его даже не чувствовал..

Это классное чувство заниматься на свежем воздухе.



6 подт., 15 приседаний, 15 отжиманий, 10/10 выпадов - 4 круга

День 7-й.

Утро: 5-ти минутная гимнастика Мюллера.

Сегодня отдых от тренировок. Пока из-за графика ни как не получается сделать растяжку - скоро сделаю.

День 6-й.

Утро: 5-ти минутная гимнастика Мюллера.

Сегодня освободился чуть пораньше.

Тренировка: 6 подтягиваний, 15 приседаний, 15 отжиманий, 10/10 выпадов - 4 круга.

Сегодня, четвёртый круг делал на максимум и получилось: 6 подтягиваний, 50 приседаний, 20 отжиманий, 15/15 выпадов.

Всё таки сон очень важен для тренировочного процесса. Не высыпаешься - делаешь меньше, чем хочется. Пошел спать.

День 5-й

Утро: 5-ти минутная гимнастика Мюллера.

Всю эту неделю работаю до поздна и домой приезжать буду к 22:00.

Сегодня все ровно тренировался - Работа не помеха!

6 подтягиваний, 15 приседаний, 15 отжиманий, 10/10 выпадов - 4 круга.

Мышцы "попы" уже не болят - привыкли)

Пошел спать - завтра рано вставать.

День четвёртый.


Утро: 5-ти минутная гимнастика Мюллера вместе с семьёй.

Как болят мышцы "попы" после подъёма с кровати, со стула и после выхода из машины... Никогда так не болели мышцы. Даже когда тренировал становую тягу и приседание со штангой этого не было.

Из-за этого сегодня не делал растяжку, был простой отдых от тренировки.

Завтра буду тренироваться позно вечером, сразу после работы, в Екатеринбурге.