soha5

пробежка 43 мин 6км

пробежка 43 мин 6 км

вчера и сегодня пробежка по 45 мин
Опять прихватило плечо, обратился к врачу, сегодня сделали блокадки новакаиновые. Пока отдых от турничка

пробежка 45 мин 6 км
сегодня не стал делать силовую .плечо побаливает

пробежка 44 мин 6 км

мне больше нравится 35)))

Вчера отметил день рожденья, 56 лет.
Сегодня пробежка 45мин 6км 300 метров.
вечером планирую две схемки отработать *Охота за выходом силой* и *трен всего тела*

пробежка 40 мин- 6 км

пробежка 40 мин 5.5 км утречком .

Могу посоветовать ,крем для ног ,хорошо размягчает -есть специальный для мозолей.Хорошо стачивются аппаратом для маникюра или педикюра. Можно срезать острым лезвием ,но можно пораниться.

пробежка 6 км 40 мин
днём часовая прогулка 3.5 кмПо моему лучшее упражнение на пресс- это бег. После пары недель бега по 40 мин эта 8 минутка (от которой пресс жгло не по детски )сегодня показалась совсем ни о чём ,так вспотел немного. Сейчас подношу ноги к турнику ,затем опускаю до 90 градусов ,держу уголок несколько секунд ,а затем из положения уголка снова подношу ноги к турнику.

Сегодня вместо пробежки 1час пешей прогулки

вчера бег 45 мин почти 6 км

бег 40 мин -5.5км после перерывчика в первой схеме пришлось увеличить время между упражнениями