nuclearfuze

Воркаут:
Разминка.
5+30+20+30*4 (60сек)
Заминка.
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+4отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.

Велосипед - 22 км.
Воркаут:
Разминка.
5+30+20+30*4 (60сек)
Заминка.
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+4отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.

Воркаут:
Разминка.
5+30+20+30*4 (60сек)
Заминка.
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+4отж.с.к+6присед*4 (60сек) (пришлось по отжиманиям снизить темп, 5 раз пока тяжеловато)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.

Воркаут:
Разминка.
5+30+20+30*4 (60сек)
Заминка.
Вечерняя тренировка в зале - 90 минут.

Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+4отж.с.к+6присед*4 (60сек) (пришлось по отжиманиям снизить темп, 5 раз пока тяжеловато)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.

Воркаут:
Разминка.
5+30+20+30*4 (60сек)
Заминка.
Вечерняя тренировка в зале - 90 минут.

Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+5отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.

Согласен, в ближайшее время обеспечу , резонное замечание.

Воркаут:
Разминка.
5+30+20+30*4 (60сек)
Заминка.
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+5отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.

Воркаут:
Разминка.
5+30+20+30*4 (60сек)
Заминка.
Вечерняя тренировка в зале - 90 минут.

Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+5отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.

Нет, тяжело не должно быть, но с трудом

Начни с лёгкого разминочного бега, это будет твой разогрев перед кругами. Со временем нарастишь по ощущениям дистанцию, потом на время бегать начнёшь (но это не скоро, я думаю). Ноющие ноги - повод их немного разогреть в плавной пробежке - как рукой снимет. Только лёгкая пробежка, или быстрая ходьба.

Я тоже послежу, интересно. Как совет - тебе кроме стодневки и бега пока нафик ничего не нужно. Побереги бабло и запал, и то и это могут кончится очень быстро. Как перестанешь себя подгонять - вспомни мои слова...и удачи тебе

Воркаут:
Разминка.
5+30+20+30*4 (60сек)
Заминка.
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+5отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.

Итак вот он и настал, этот великий, так сказать, день.
В течение дня я лично ни в чём примечательном замечен не был, кроме:
- утренняя разминка
- утренняя разминочная пробежка: 3,01км\20:47мин\6,55мин\км (по данным рунтастика, скорее всего перейду в ближайшее время снова на adidas micoach, там планы тренировок по бегу шикарные.)

Воркаут:
Разминка.
5+30+20+30*4 (60сек) - (зачёт из воркаута пойдёт в план ежедневки - сначала воркаут, потом план, хотя по приседаниям план за день уже перевыполнен )
Заминка.
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+5отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.

Я прошёл второй раз, планирую третий, посмотрим по показателям, в любом случае как разминка не помешает.

А не слишком ли это легко?