Sergio2905

100 день.

Ура!!!

Тренировка на улице.

Пробежка до площадки 1,35 км.

Разминка.

Замер максимумов:

Подтягивания - 11 (было 9)
Отжимания - 45 (было 41)
Приседания - 130 (было 120)
Отжимания на брусьях - 15 (было

Вес 88 без изменений (+\- кг не считается).

Эго говорит: хотелось бы больше....разум отвечает: прогресс есть!

Пробежка до дома 1,35 км.

Всем не останавливаться на достигнутом!!!

100 день.

Ура!!!

Тренировка на улице.

Пробежка до площадки 1,35 км.

Разминка.

Замер максимумов:

Подтягивания - 11 (было 9)
Отжимания - 45 (было 41)
Приседания - 130 (было 120)
Отжимания на брусьях - 15 (было

Вес 88 без изменений (+\- кг не считается).

Эго говорит: хотелось бы больше....разум отвечает: прогресс есть!

Пробежка до дома 1,35 км.

99 день.

Отдых.

Вечером волейбол.

так допиши....у тебя такие емкие посты...стока времени занимают

Ты чё? сдулся в последние 4 дня?

98 день.
Тренировка дома.

Турбо комплекс ИТА.

Разминка.

Подтягивания 1-2-3-4-5-4-3-2-1=25 (пауза между подходами 10 сек.)(разочарован...думал смогу дойти хотя бы до 6...)

Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-16-14-12-10-8-6-4-2=128. (пауза 10 сек.)

Приседания 10(20 сек.)+20(30 сек.)+30(30 сек.)+40(40 сек.) +50(50сек.) +60(60 сек.)+50(60 сек.)+40(50 сек.)+ 30 (40 сек.)+ 20(30 сек.)+10=360 раз (тяжеловато было).

98 день.
Тренировка дома.

Турбо комплекс ИТА.

Разминка.

Подтягивания 1-2-3-4-5-4-3-2-1=25 (пауза между подходами 10 сек.)(разочарован...думал смогу дойти хотя бы до 6...)

Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-16-14-12-10-8-6-4-2=128. (пауза 10 сек.)

Приседания 10(20 сек.)+20(30 сек.)+30(30 сек.)+40(40 сек.) +50(50сек.) +60(60 сек.)+50(60 сек.)+40(50 сек.)+ 30 (40 сек.)+ 20(30 сек.)+10=360 раз (тяжеловато было).

Вечер - кроссфит.

Разминка: 10 мин. на велотренажере.

Круг:
1) Отжимания от пола с отведением одной ноги в сторону.
2)Берпи с гантелями (2х6 кг) в руках.
4 круга, работаем по 30 сек., пауза между кругами 2 мин.

Круг:
1)Выпады со сменой ног прыжком.
2) Бег на месте с высоким подниманием бедра.
4 круга, работаем по 30 сек., пауза между кругами 1 мин.

Круг на пресс:
1) Склепка (перочинный ножик)
2) Скручивания в стороны (достаем руками голеностоп)
3) Скручивания (ноги на весу, согнуты в коленях)
3 круга, работаем каждое упражнение 30 сек. (без паузы), пауза между кругами 1 мин.

Подтягивания на турнике:
Обычным хватом 2х6
Нейтральным хватом 2х6
Обратным хватом 2х6

97 день.

Тренировка на улице.

Пробежка до площадки 1,3 км

Турбо комплекс Зета.

Бег в упоре 3*60 сек. пауза 20 сек. (пипец как тяжело....)

Отжимания с постановкой рук на разных уровнях 5х15

Болгарские приседания 5х(15+15)

Подтягивания с подъемом одного колена к груди 5х6

Отжимания на брусьях 12+12+10+10=44

Бег с площадки до дома 1,3 км.

Пресс 8 минут с Jamie Alderton.

97 день.

Тренировка на улице.

Пробежка до площадки 1,3 км

Турбо комплекс Зета.

Бег в упоре 3*60 сек. пауза 20 сек. (пипец как тяжело....)

Отжимания с постановкой рук на разных уровнях 5х15

Болгарские приседания 5х(15+15)

Подтягивания с подъемом одного колена к груди 5х6

Отжимания на брусьях 12+12+10+10=44

Бег с площадки до дома 1,3 км.

Пресс 8 минут с Jamie Alderton.

Антон, привет!
У меня приложение опять глючит...
Пытался добавить площадку, не смог добавить фотографию.
Ни с камеры ни с галереи...
Сделал 6 попыток.
Фотографирует, спрашивает "сохранить", нажимаю...и ни чего. фотка не появляется.
Без фото добавить площадку не дает.

96 день.

Разминка.

Планка 3 по 60 сек. с паузой 20 сек.

Отжимания попеременно с широкой постановкой рук и алмазные:
широко 3х20
алмазные 2х15

Приседания суммо - 5х30.

Подтягивания 5х7 + вис 10 сек.

Днем - пляжный волейбол (формат 3х3)

Рядом были брусья: 4х12

96 день.

Разминка.

Планка 3 по 60 сек. с паузой 20 сек.

Отжимания попеременно с широкой постановкой рук и алмазные:
широко 3х20
алмазные 2х15

Приседания суммо - 5х30.

Подтягивания 5х7 + вис 10 сек.

95 день.
Тренировка дома.
Турбо комплекс Дельта.

Медленные отжимания 5х10.
Медленные приседания 5х20.
Медленные подтягивания 5х5.

Киба дачи - 60 сек. (убейте меня...забываю про киба дачи после разминки...)

Пресс 8 минут с Jamie Alderton.