Zml

8 марта 2015
Температура спадает, к вечеру уже 37. Голова проходит. Может завтра уже отпустит? Девочки еще болеют с высокой температурой, жалко, праздник на смарку.

Поздравляю с 8 марта! Любви, гор и здоровья на все это

Заболел, лежим всей семьей с 38-39. Подскажи, как после болячки (ОРВИ по всей видимости) возвращаешься к занятиям? И как относишься к тренировках при температуре?

7 марта 2015
В преддверие праздника лежим всей семьей с темепратурой от 38 до 39,3. Веслее всех скачет годовалая Саша, не смотря на тот факт, что именно она поставила температурный рекорд дня Так что не до спорта.

Интегрирую неделю:
Подтягивания 88
Отжимания 284
Приседания 800

6 марта 2015
День шестой. Заболел: сопли, чих, 37,3. Пропускаю.

Лучше последи за спиной при отжиманиях, не прогибаешь ли, когда устают уже мышцы? Может и от этого болеть спина. А может и продуло Если тянет слегка, то последи недельку, скорее всего само пройдет, с непривычки просто.
В заминке различные варианты наклонов, скрутку с осторожностью стоит осваивать самостоятельно. При наклонах надо не сгибать спину, а стараться тянуться головой к полу. Т.е. в идиале спина остается прямой.

Боль не связана с перенапряжением, это травма мышцы, которая давно не работала. Уменьшить боль: массаж, баня. Но это не панацея силы перерачитал, но с болью не связано, а связано с падением числа повторов

Именно хитрость организма, в точку! Когда основные мышцы устают, то рефлекторно нагрузку подхватывает периферия. Я так понимаю, что в этом варианте плечи больше работают. Можно снизить нагрузку и не насиловать технику, можно сместить акцент например на грудные, разводя локти пошире и ощущая сокращение грудных мышц, а можно стараться держать технику, как в начале выполнения упражнения и добивать основные рабочие группы мышц. Криминала нет, если нет ощущения, что близка потеря контроля, что может привести к случайной ошибке и травме. Ведь вспомогательные мышцы либо слабее, либо физиологически способны принять меньшую нагрузку из-за неудачного стечения момента силы

Короче не парься, если чувствуешь себя уверенно. И не гонись за большим числом повторов

Мне очень нравились философские посты предыдущего запуска, вопросы и так задать можно! Важно ведь не только информацию про физкультуру предоставить, но и дух воркаутовского движения передать, думать людей потренировать

За компанию напишу и свои занятия, я за то, что бы цифирки оставались:
5,30,17,30 х 4

5 марта 2015
День пятый (5,30,17,30)х4

Дорогой divion!
Являюсь постоянным подписчиком Вашего канала черного юмора. Спасибо, дело нужное и заряжающее оптимизмом по утру! Из последнего особенно доставили шахматы! Внесу лепту.

Встречается как-то Борис Ефимович и Валерия Ильинишна...

Не комплексуй, я при 12 максимума по 4 в круге тяну. Даже если будешь три раза делать, это нормально Быстро результата не бывает, а бывает перетренированность и сход с дистанции.

Причина бывает и в плохой растяжке спины. Можешь спокойно достать ладошками до пола? Мне в свое время предложили такой критерий: втань лицом к стене вплотную и присядь. Если от стены отваливаешься, то займись растяжкой иначе присед со штангой будет с неправильной техникой и можно травмироваться.

4 марта 2015
Четвертый день (5,20,15,20)х4

Не грусти Коньячку тяпни и баиньки! И это пройдет

А у меня уже не болят после вечерней тренировки
Чей-то дневничек так блекло переименовал, весь креатив на статью ушел?