vi3dok

В данной программе увеличиваются не повторы а подходы. Мне в прошлом запуске было довольно сложно выполнять 8 кругов в конце программы. А ведь Вы ещё можете и повторы добавить если силы позволяют.

Всё правильно. Я начал в средине мая и по параметрам был как ты. Возраст 27 лет, весил 116 кг при росте 192, подтягивания 0, отжиманий ну раз 10 делал но коряво. Сейчас чистых подтягиваний делаю 8-9, отжиманий максимум получалось 50, вес со 116 согнал до 97.

Старайся, не бросай и всё у тебя получится.

Этой нагрузки мало. 6 минут нагрузки в день - это почти что ничего. Тренировка должна занимать не менее 45 минут - иначе польза маленькая. Добавляй разы, качай пресс, увеличивай время зарядки (не просто махать ручками - а активной зарядки: прыжки, наклоны и т.д. Сердце должно калатать, а ты должен потеть, хорошо потеть). Можно аккуратно, на грунтовом покрытии попробовать бегать с перерывами (Хотя я сразу начал с бега по 2км).

По целям - вес ты сбросишь, но 15 раз подтягиваться не будешь (это из личного опыта). Но ведь на 100 дневке жизнь не заканчивается, и со временем будет у тебя и 15 раз и 20 если не забросишь.

Самое главное:
Об этом будет инфопост на следующей неделе, но немного забегу вперёд. Самое главное правильное питание!!! Веди учёт калорий, меньше жареного, больше кашек, куриного филе, печени. Уменьши, а лучше откажись от алкоголя, чипсов, сухариков и прочего фастфуда. (хотя сам я 1-2 раза в месяц ем пиццу, но домашнюю). Есть хороший сервис для учёта калорий: http://www.myfitnesspal.com/ru

И учти, я слежу за твоим дневником - только попробуй бросить!

А я хочу быть программистом... А пока я только инженер системный аналитик, SEO-оптимизатор, и молодой WEB дизайнер.

Название уже выбрал. Сейчас верстаю оформление и думаю над изюминкой. Нужно предложить пользователям что то такое чего другие не предложили, не хочется просто копировать чьи то сайты.

Он сам виноват - подтягиваться надо чисто а не с раскачкой)

Умница!

Я общался когда в чате было 6 человек - была большая неразбериха кто кому пишет.

Предложение о добавлении чату функциональности:
При щелчке на пользователя - в окно набора сообщения добавляется его ник и пару спец символов. Например: >>vi3dok:
Было бы очень кстати, т.к. если кому то хочешь написать - приходится его ник копировать в ручную постоянно.

Мне тоже стало интересно...

Да нет, просто был момент - не ездил по некоторым причинам. Сейчас начал возвращаться - но начались дожди...

А у нас с 8ми утра без перерыва льёт дождь...

Давай дн сдавай, Будь Умничкой! Кстати ты теперь в клубе! (У меня тоже дочь София, 1.5 годика).
А по поводу веса - я начал заниматься в средине мая, с того момента скинул 19 кг (весил на старте 116 кг). Но очень важно следить за Питаем. Ещё бег очень помогает, хотя возможно тебе будет сложно бегать с таким весом. Пробуй бежать минуту и 1-2 минуты идти пешком. да и вообще больше ходить.

Интересно, наберётся ли 730 кликов в опросе за сегодня?

Вот я и пишу что на брусьях очень сложно. Какие есть упрощенные варианты чтобы по не могу тренировать эту группу мышц (ну я не знаю, может отжимания спиной к стулу, какие то хваты при отжимании от пола или ещё что то)?

Брусья всегда были моей больной темой. Сейчас могу сделать 2 очень кривых раза. Есть какие то упражнения чтоб подготовить себя к брусьям? Может отжимания спиной к стулу или что то подобное?