Volvo1
Дневники тренировок
Март 2022
Volvo1[14.03.2022 16:08]
База №4 (лесенка)
Volvo1[12.03.2022 16:04]
Правила набора мышечной массы с собственным весом тела
Volvo1[12.03.2022 15:34]
Fast routine
Volvo1[08.03.2022 17:10]
Список упражнений с собственным весом тела на каждую мышечную группу
Volvo1[08.03.2022 14:55]
Тренировка в стиле HFK
Volvo1[08.03.2022 12:56]
Тренировка Бицепс/Трицепс SW
Volvo1[07.03.2022 19:52]
Тренировка для поддержания физ-формы Full Body
Volvo1[05.03.2022 21:01]
Методы увеличения количества повторений
Volvo1[19.02.2022 13:28]
Февраль 2022
Volvo1[16.02.2022 14:23]
База №3 вариации упражнений
Volvo1[03.02.2022 17:23]
Monster BACK!!!
Volvo1[30.01.2022 00:57]
Программа тренировок Январь 2022
Volvo1[29.01.2022 17:08]
Тренировка Спины SW
Volvo1[29.01.2022 16:55]
Тренировка кистей с собственным весом
Volvo1[29.01.2022 16:48]
База №2 (для продвинутых) до отказа
Volvo1[04.04.2020 11:50]
5 MD (классическая тренировка)
Volvo1[03.02.2020 00:01]
Тренировка калистеники
Volvo1[29.01.2020 08:04]
Fullbody тренировка с доп весом
Volvo1[28.01.2020 21:41]
Пресс
Volvo1[28.01.2020 21:31]
Программа тренировок на массу
Volvo1[28.01.2020 21:26]
500
Volvo1[28.01.2020 21:19]
Тренировка отжиманий от пола
Volvo1[28.01.2020 21:16]
Монстер сет
Volvo1[28.01.2020 21:09]
50 выходов силы
Volvo1[28.01.2020 17:57]
Тренировка 50/50
Volvo1[28.01.2020 17:53]
300 повторений
Volvo1[28.01.2020 17:50]
Тренировка подтягиваний
Volvo1[28.01.2020 17:47]
Тренировка ног со своим весом
Volvo1[28.01.2020 17:39]
Программа тренировок 1 на 1
Volvo1[28.01.2020 17:34]
Лесенка отжимания от пола
Volvo1[28.01.2020 17:18]
AMRAP тренировка
Volvo1[28.01.2020 17:15]
База круговая тренировка №1
Volvo1[28.01.2020 17:07]
150 тяжёлых повторений
Volvo1[28.01.2020 17:05]
Мини-сет на турнике 5-5-5
Volvo1[28.01.2020 17:03]
Базовый сет на турнике
Volvo1[28.01.2020 17:01]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
vmo
vmo
Сочи
Archie78
Archie78
Полтава
OlegSh
OlegSh
Омск
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
Yevhen
Yevhen
Киев
Deriors
Deriors
Полтава
M4rley
M4rley
Полтава
APTyP
APTyP
Москва
Volvo
Volvo
Полтава
nikozay
nikozay
Сосногорск
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 28.01.2020 17:18
Начало 5 отжиманий от пола. С каждым подходом увеличиваем количество на 5 повторений в подходе. Нужно дойти до свого максимума. Отдых между подходами 1-2минуты
Отправлено: 28.01.2020 17:15
Выберите одно или несколько упражнений Street workout и выполняйте их в течение виделенного времени на максимальное количество повторений.
Упражнения
1)Подтягивания без веса можно разными хватами
2)Подтягивания с весом
3)Подтягивания с уголоком.
4)Отжимания от пола без веса.
5)Отжимания от пола с весом
6)Алмазные отжимания от пола
7)Отжимания от пола руки у пояса
8)Приседания с весом.
9)Приседания без веса
10)Приседания с прыжком
11)Выпады с весом
12)Выпады без веса
13)Выпады с прыжком
14)Выходы силой без веса .
15)Подъёмы в передний вис.
16)Отжимания на брусьях с весом
17)Отжимания на брусьях без веса
18)Флаг дракона.
Упражнения можна объединять в сеты. Отдых между подходами индивидуальный
Отправлено: 28.01.2020 17:07
1) подтягивания 5-15
2)отжимания на брусьях /обратные отжимания от скамьи 5-20
3) отжимания от пола 10-25
4) выход силой 2-5
Выполнять комплекс в стиле круговой тренировки в течении 1 часа.
Отдых между упражнениями 1-2 мин
Отдых между кругами 2-3 мин
Для того что-бы усложнить тренировку необходимо усложнять упражнения, добавлять паузы, и т д.
Отправлено: 28.01.2020 17:05
1) 50 подтягивания с весом
2)100 отжиманий от пола с весом
Количество повторений можна разбивать на подходы.
Отправлено: 28.01.2020 17:03
5 выходов силы+5 отжиманий от перекладины +5 подтягиваний
Выполнить сет не слезая с турника.
Отправлено: 28.01.2020 17:01
Сет
выход силой-2
отжимания от турника-6
подтягивания-4
Выполнить не слезая с турника.