Отправлено: 05.07.2020 15:14
Тренировка на сегодня:
1. Жим штанги лежа 54x10; 54x10; 54x10
2. Подъем штанги на бицепс 36х10; 36х10; 36х8
m=62.5
Отправлено: 29.06.2020 20:47
1. Приседания со штангой 50х12; 50х12; 50х12
2. Выпады с гирей 16.0х12; 16.0х12; 16.0х12
3.Вис на перекладине на max = 1:32,1:50,2:03 мин:сек
m=64.0
Отправлено: 25.06.2020 21:45
1.Приседания со штангой 53х10;53х10;53х10
2.Выпады с гирей 16.0х10;16.0х10;16.0х10
3.Вис на перекладине на max = 2 мин 00 сек
m=63.0kg
Отправлено: 22.05.2020 18:08
1.Жим штанги лёжа 70х8,70х7
2.Подтягивания обратным хватом 32х6
3.Подтягивания прямым хватом 20
Отправлено: 30.04.2020 12:49
1. Подтяги обратным 32х8
2. БРУСЬЯ 32Х12
3. Подтяги прям 32х6
4. Брусья 40,30
Отправлено: 13.04.2020 18:50
1.Жим штанги лёжа 71х8,71х7
2.Подтягивания обратным хватом 32х8,32х6
3.Приседания на одной ноге
Отправлено: 12.04.2020 11:00
1.Подтягивания прямым хватом +16х14
2.Отжимания на брусья +16х18
3.Жим гири 16х15п15л
Отправлено: 22.03.2020 14:53
1.Подтягивания прямым хватом 24х10,48х1/1/1
2.Жмм гири 20х14п/11л
3.Подтягивания прямым хватом +5х19
m=66.0
Отправлено: 01.03.2020 12:53
1.Приседания со штангой 60х25
2.Становая тяга 120х2
3.Борьба за столом с Олежом
4.Подъём штанги на бицепс 40х10,40х10
Отправлено: 27.02.2020 13:54
1.Подтягивания обратным хватом +48x2/0.5/0.7 02:00;
2.Жим гири с груди 20кг Лx12, Пх13
3.Отжимания в стойке у стены 8
4.Армупражнения с Максончиком Гусейном
5.Жим ногами 200х10,200х10
6.Подтягивая прямым хватом 21
m=68.0
Отправлено: 24.02.2020 12:18
1.Подтягивания +11х15,+11х10
2.Жим узким хватом 70х7,70х5,70х5
3.Тчга в наклоне с Т-образным грифом 50х15,50х15
4.Отжимания на брусья +10х25,30х9,30х7
5.Суперсеты с Андреем
m=65.3
Отправлено: 19.02.2020 17:58
1.Подтягивания обратным хватом 48х2
2.Подтягивания прямым хватом 24х10
3.Жим гири 24 4л 6п, 20 9л 10п
4.Гантеле в лайтнаклоне 28х8
5.Приседания со штангой 70х8,80х8,90х5
Отправлено: 11.02.2020 18:25
1.Жим штанги лёжа 70х9,70х7
2.Становая тяга 80х12,100х12
3.Жим гантелей в наклоне 26х8
Отправлено: 05.02.2020 19:41
1.Подтягивания обратным хватом 24х11
2.Жим гири 24кг 3л 6п
3.Подъём штанги на бицепс 48.5х4
4.Арм упражнения гиря на пранатор, кисть.
5.Борьба за столом
Отправлено: 19.01.2020 11:42
1.Подтягивания параллельным хватом 48х3
2.Жим ногами 165х10,195х10
3.Отжимания на брусья 25х15
4.Подъём штанги на бицепс 45х7
5.Прокруты гири +16