Отправлено: 21.04.2022 20:09
1.Подтягивания прямым хватом 24.0 8+8+8=24 - 7:58
2.Отжимания на брусьях 32.0 12+14=26 - 4:57
3.Лаз по канату +16.0х1, +0х1
4.Жим узким хватом 60.0 10+8+6=23
m=72.3
Отправлено: 19.04.2022 18:50
1.Жим штанги лёжа 80.0 11+10+6=27
2.Подъём штанги на бицепс 39.0 10+10+10=30
3.Жим гантелей 31.5 11+8+6=25
4.Подъём гантелей на бицепс молотки 16.0 10+
5.Разводка в блоке 58.0. 11+9
m=71.2
Отправлено: 17.04.2022 10:44
1.Приседания со штангой фронтальные 65.0х15
3.Жим ногами 250.0 15+15=30
3.Армейский жим 40.0. 10+10+10=30
4.Разгибание ног в блоке 60.0 15+15+25=45
5.Жим гантелей 22.0 10+10+10=30
m=70.5
Отправлено: 13.04.2022 10:33
1.Подтягивания прямым хватом 24.0 10+9+8=27 - 8:17
2.Отжимания на брусьях 32.0 15+13+12=40
3.Лаз по канату +16.0х1, +0х1
4.Жим узким хватом 9+8+6=23
5.Становая тяга 100.0х18
m=72.8
Отправлено: 10.04.2022 10:00
1.Жим штанги лёжа 80.0х10, 90.0х6, 70.0х13 - 8:27
2.Подъём штанги на бицепс 41.5х10, 49.5х4, 35.0х12
3.Жим гантелей 33.5 9+8+6=23
4.Подъём гантелей на бицепс молотки 20.0х9, 18.0х10
5.Молотки сидя 14.0х9
6.Разводка в блоке 58.0. 12+11+10=33
m=72.7
Отправлено: 06.04.2022 09:27
1.Приседания со штангой фронтальные 70.0 10+10+10=30
2.Армейский жим 45.0. 10+10+10=30
3.Жим ногами 300.0 10+10
4.Жим гантелей 22.0 11+9+8=28
5.Разгибание ног в блоке 60.0х25
m=71.7
Отправлено: 03.04.2022 09:48
1.Подтягивания прямым хватом 24.0 10+9+5=24
2.Отжимания на брусьях 32.0 15+15+9
3.Лаз по канату +16.0х1, +0х1
4.Борба на руках слеганца 🤝
m=72.8
Отправлено: 01.04.2022 09:59
1.Жим штанги лёжа 80.0 10+9+8=27 - 8:15
2.Подъём штанги на бицепс 41.0 10+10+8=28
3.Жим гантелей 33.5 10+9+6=25
4.Подъём гантелей на бицепс 20.0 8+8=16
m=72.4
Отправлено: 28.03.2022 18:40
1.Приседания со штангой фронтальные 70.0х10
2.Приседания со штангой 80.0х25
3.Армейский жим 45.0 9+9+10=28
4.Жим ногами 300.0х8, 280.0х8, 260.0х8
5.Жим гантелей 22.0 10+10+10=30
6.Разгибание ног в блоке 60.0 15+15+15=45
7.Тяга гири к подбородку 29.0 10+10+10=
8.Подъёс блина перед собой 20.0х10, 15.0х10
m=72.6
Отправлено: 26.03.2022 10:31

1.Подтягивания прямым хватом 32.0 10+8+6=24
2.Отжимания на брусьях 60.0х6, 50.0х9, 40.0х10
3.Лаз по канату +16.0х1, +0х1
4.Жим узким хватом 70.0х10+9+8=27
5.Двадцать одно на бицепс 21.0х7/7/7,21.0х7/7/7
6.Тяга блока на трицепс
m=72.0
Отправлено: 21.03.2022 11:19
1.Жим штанги лёжа 80.0х12, 90.0х7, 70.0х15 - 8:27
2.Подъём штанги на бицепс 41.0 12+10+8=30
3.Жим гантелей 35.0х8, 30.0х10
4.Подъём гантелей на бицепс 20.0 10+8=18
m=74.2
Отправлено: 18.03.2022 10:26
1.Приседания со штангой фронтальные 70.0 10+10+11=31
2.Армейский жим 45.0 9+9+10=28
3.Жим ногами 300.0 10+10+14=34
4.Жим гантелей 24.0 9+9+9=27
5.Становая тяга 100.0х18(хвата не хватило дальше)
6.Разгибание ног в блоке 60.0 10+10+15=35
m=74.6
Отправлено: 15.03.2022 17:59
1.Подтягивания прямым хватом 24.0 10+10+10=30
2.Отжимания на брусьях 24.0 18+17+17=52
3.Лаз по канату +16.0х1, +0х1
4.Жим узким хватом 70.0х8+7+6=21
5.Двадцать одно на бицепс 21.0х7/7/7,21.0х7/7/7, 21.0х7/7/7
m=72.4
Отправлено: 12.03.2022 13:22
1.Армейский жим 45.0 10+9+9=28
2.Жим гири 24.0(л+п) 10+10 10+10 10+10=60
3.Тчга штанги к подбородку 29.0 10+10+10=30
4.Бабочка на заднюю дельту 52.0 10+10+15=35
5.Подъём блина на переднюю дельту 20.0 10+10+8=28
m=74.3
Отправлено: 10.03.2022 18:09
1.Жим штанги лёжа 80.0х12, 90.0х8, 70.0х14 - 8:27
2.Подъём штанги на бицепс 41.5х12, 46.5х7, 39.5х11
3.Жим гантелей 35.0 9+7+6=22
4.Подъём гантелей на бицепс 20.0 10+7=17, 18.0х9
m=74.3