Глобальный форум Дневники тренировок

[100] шансов стать лучше

/forums/comment/260879-b-den-94-turbo-blok-b-02-06-16-otzhimanija-hindu-15
artemkot
artemkot
Раменское
02.06.2016 22:10
День 94 "Турбо блок"
02.06.16

Отжимания Хинду 15/10/10/10/10
Спартанские наклоны 5*10 на каждую ногу
Подтягивания с согнутыми в коленях ногами 5*6

Заминка бег 6км темп 5,33/км + растяжка + брусья 6*10
/forums/comment/261250-b-den-95-turbo-blok-b-03-06-16-medlennye-otzhimanija
artemkot
artemkot
Раменское
05.06.2016 14:46
День 95 "Турбо блок"
03.06.16

Медленные отжимания 5*10
Медленные приседания 5*20
Медленные подтягивания 5*6
Без отдыха
/forums/comment/261255-b-den-96-turbo-blok-b-04-06-16-planka-3-podhoda-50-40
artemkot
artemkot
Раменское
05.06.2016 15:07
День 96 "Турбо блок"
04.06.16

Планка 3 подхода (50/40/40сек.) отдых между подходами 20сек.
Алмазные отжимания/широкие отжимания 5*12
Приседания Сумо 5*20
Подтягивания + вис 10сек 5*6
Отдых между кругами 10сек.
/forums/comment/261256-b-den-97-turbo-blok-b-05-06-16-skalolaz-3-podhoda-40
artemkot
artemkot
Раменское
05.06.2016 15:09
День 97 "Турбо блок"
05.06.16

Скалолаз 3 подхода (40/30/30сек.) отдых между подходами 10сек.
Отжимания с руками на разном уровне 5*12
Болгарские сплит-приседы 5*12 на каждую ногу
Подтягивания с поочередным подъёмом коленей к груди 5*6
Без отдыха

+ брусья 4*10 + подтягивания параллельным широким хватом 3*10 + обратным узким 3*10 + брусья 2*10
/forums/comment/261492-b-den-97-turbo-blok-b-06-06-16-razminka-lesenka
artemkot
artemkot
Раменское
06.06.2016 21:21
День 97 "Турбо блок"
06.06.16

Разминка
"Лесенка"
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 (36)
Отжимания 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2 (72)
Приседания 10-20-30-40-30-20-10 (160)
Отдых между упражнениями 5мин.
/forums/comment/261658-b-den-97-turbo-blok-b-07-06-16-otdyh
artemkot
artemkot
Раменское
07.06.2016 19:01
День 97 "Турбо блок"
07.06.16

Отдых
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[13.02.2026 12:26]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[12.05.2026 11:13]
Воркаут и оздоровительные практики физической культуры.
andreygeorg[29.04.2026 11:07]
Подтягивания на одной руке
WasD[15.04.2026 10:22]
Предложения по сайту
WasD[02.04.2026 13:27]
Бесплатные промокоды на сервис НаукаТурника
WasD[28.03.2026 21:53]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[26.02.2026 21:09]
БАГИ на сайте
WasD[14.02.2026 16:43]
Передний вис
WasD[13.02.2026 12:26]
Драконий флаг
WasD[13.02.2026 12:22]
Отжимания на одной руке
WasD[13.02.2026 12:22]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[29.04.2026 21:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[30.04.2026 00:07]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
Вспомнить всё!
AK83[29.04.2026 16:18]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[10.05.2026 22:59]
трень 2
Anastasia13[30.04.2026 00:30]
Тренировки Ihhi
Ihhi[03.07.2025 10:37]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
сезон 68-69 (продолжение старого) ОФП как ОФП
AlexBi[12.05.2026 20:59]
Тренировки 2023-26 NSh
NadegdaSh[12.05.2026 09:12]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[11.05.2026 15:48]
Начать сначала
RAN18[11.05.2026 13:08]
Уличная тренировка каждый день!!!
HonGildon[11.05.2026 08:09]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[10.05.2026 22:59]
Трени.
sashamoble1[10.05.2026 08:10]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[09.05.2026 16:05]
Всё по новой 05.11.2025
junior[08.05.2026 16:49]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[07.05.2026 15:42]