Решил пока остановится на вчерашней схеме:
4*4-10-10-10.
Отдых 50 сек.
Пока добавлять не буду!
Завтра и послезавтра отыхать и растягиваться не буду, буду делать круги! Мне проще делать круги 5 дней в будни, а на выходных уже отдых и растяжка. Ну, или если получится, вообще отдыхать много не буду! Лично для меня, как показывали предыдущие 100-дневки, психологически было сложно входить в "рабочий" ритм после дня (дней) отдыха
Всем удачи!
День 5
5-12-12-12
4 подхода
___________________________________________
пересмотрев вчера дневники прошлых участников 100 дневки
решим уменьшить нагрузку,
да и узнав технику подтягиваний на 3-4 подходе уже не хилая усталость
.</quote>Вот тоже с Подтягиваниями беда. Пока остановился на 4. Лучше мало, но качественно!</quote>
И вообще в этом нет ничего плохого. Ну и что, что только 2, главное есть стремление увеличить количество, а главное есть желание расти над собой.
Так держать.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
Всем привет! В Краснодаре внезапно за вчера поднялся громадный холодный ветер и опустил температуру на порядок, что очень не радует. Новый день и сегодняшняя тренировка чувствую будет учить меня больше как не заболеть и не продуть шею и все остальное. Ну или я буду первым представителем юга, что наденет шапку или шарф на улицу в этом году)</quote>
самое главное тренить а всё остальное)))
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
Всем привет, желаю всем приятного отдыха в конце робочего дня. Собственно возник вопрос - где лучше заниматься на улице или дома/спортзал, в связи с похолоданиями? (С одной стороны лучше улица но нужно утепляться (закаливание организма) с другой стороны проще зал/дом. 
</quote>
</quote> если сильный ветер можно дома
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
Всем успехов!
Совмещаю 100-ку со своими тренировками (в т.ч. с системой Льюиса Армстронга https://workout.su/articles/299).
Поэтому для начала без фанатизма, а потом посмотрим.
005: тренировочный день
Кругов: 4
Отдых: 45 сек
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Подтягивания - 5</quote>
Совмещаю 100-ку со своими тренировками (в т.ч. с системой Льюиса Армстронга https://workout.su/articles/299).
Поэтому для начала без фанатизма, а потом посмотрим.
005: тренировочный день
Кругов: 4
Отдых: 45 сек
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Подтягивания - 5</quote>
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
