Глобальный форум Дневники тренировок

100.

/forums/comment/362283-vse-zanovo
Sun_smile
Sun_smile
Красноярск
18.07.2017 10:22
Все заново.
/forums/comment/362346-den-1-6-15-15-15-podtjagivanija-na-biceps-8h4-press
Sun_smile
Sun_smile
Красноярск
18.07.2017 19:30
День 1

6-15-15-15, подтягивания на бицепс 8х4 , пресс 20х2 , и после передышки сыграли в лесенку, сделал 1-9 подтягиваний.
/forums/comment/362517-den-2-6-15-15-15-podtjagivanija-na-biceps-do-maksimuma
Sun_smile
Sun_smile
Красноярск
19.07.2017 19:28
День 2

6-15-15-15, подтягивания на бицепс (до максимума), пресс 20х2.

Думаю прибавить к подтягиваниям +1 , подтягивания даются легко , чего не скажешь про присед с отжиманием.
/forums/comment/362719-den-3-6-15-15-15-posle-otdyha-sygrali-v-lesenku
Sun_smile
Sun_smile
Красноярск
21.07.2017 08:38
День 3

6-15-15-15 , после отдыха сыграли в лесенку.
/forums/comment/362880-vchera-ne-smog-zanimatsja-iz-za-slozhivshihsja
Sun_smile
Sun_smile
Красноярск
22.07.2017 10:07
вчера не смог заниматься из-за сложившихся обстоятельств, поэтому это будет мой день отдыха .

Сегодня продолжу тренировку
/forums/comment/362906-den-5-6-15-15-15-zanimalsja-doma-vse-delalos-dovolno
Sun_smile
Sun_smile
Красноярск
22.07.2017 17:06
День 5

6-15-15-15 , занимался дома , все делалось довольно просто.
/forums/comment/363287-den-6-sdelal-5-podhodov-po-7-podtjagivanij-5-podhodov
Sun_smile
Sun_smile
Красноярск
24.07.2017 18:11
День 6

Сделал 5 подходов по 7 подтягиваний ,5 подходов по 10 подтягиваний на брусьях , и приседания по 15, 4 подхода
/forums/comment/363665-den-7-vchera-sdelal-7h6-podtjagivanij-i-15h5
Sun_smile
Sun_smile
Красноярск
26.07.2017 21:48
День 7

Вчера сделал 7х6 подтягиваний, и 15х5 отжиманий на бруьсях.
/forums/comment/363666-den-8-segodnja-sdelal-5-podhodov-podtjagivanij-na
Sun_smile
Sun_smile
Красноярск
26.07.2017 21:50
День 8

Сегодня сделал 5 подходов подтягиваний на бицепс на максимум , первый подход-17-14-12-8-6.
/forums/comment/366193-dnevnik-ne-vedu-v-bloknote-proshhe-zanimajus-po
Sun_smile
Sun_smile
Красноярск
11.08.2017 13:58
Дневник не веду , в блокноте проще , занимаюсь по программе Для начинающих от THENX , увеличил подтягивания до 20 , брусья до 25 , уголок 15 секунд , пока все идет неплохо.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания затормозились на месте.
apirogov[26.01.2026 18:29]
БАГИ на сайте
WasD[26.01.2026 18:24]
Площадки с боксерскими грушами в Питере
zilovec[18.01.2026 01:29]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
Увеличение подтягиваний от Джона Сифермана
Tolle[29.12.2025 15:12]
Предложения по сайту
WasD[13.12.2025 13:50]
Нужен совет по тренировке
Blaster[08.12.2025 23:21]
Использование маски в холодное время (-15С)
wascoyur[08.12.2025 21:04]
Боль в левой руке при подтягивании. Плечелучевая мышца.
Seanon[29.10.2025 14:29]
Вопросы про подтягивания
WasD[09.10.2025 20:12]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[13.01.2026 17:26]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.11.2025 13:30]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Вспомнить всё!
AK83[12.01.2026 23:59]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[29.12.2025 20:47]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[03.07.2025 10:37]
трень 2
Anastasia13[13.01.2026 20:36]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Tolle
Tolle[27.01.2026 00:30]
Всё по новой
junior[26.01.2026 21:34]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[26.01.2026 11:24]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[26.01.2026 08:20]
Трени.
sashamoble1[24.01.2026 20:15]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[24.01.2026 16:45]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[24.01.2026 15:08]
Заметки о тренировках
RENATUHA[20.01.2026 16:38]
2026_workout
homefalcon[19.01.2026 06:57]
My SOTKA-2026
Coffeeman[15.01.2026 13:49]