!!))

Глобальный форум Дневники тренировок

68053

688

1 ...18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ...46

Вперед

Popeye

Киев

07.05.2019 07:50

А где ориентировочно собираешь движ?На Лесном?</quote>

Нет, на Лесном я только живу и тренируюсь по будням, а коллективные тренировки лучше всего проводить <url="https://m.workout.su/areas/9438-N9438-srednjaja-sovremennaja?context=user&user=54636">на Оболонской набережной</url>. Там ТАКАЯ классная площадка! Красивые никилировонные стойки, специальное покрытие на всех перекладинах, резиновые коврики... В общем, площадка - просто космос! Почти что "тепличные" условия.

Если твое место дислокации осталось прежним, то от тебя прямо на площадку идёт 30-й троллейбус. Если же на авто, то там вообще вся дорога займет около 20 минут.

Да пребудет с тобой сила!

Kaziy

Киев

07.05.2019 22:02

А где ориентировочно собираешь движ?На Лесном?</quote>

Если твое место дислокации осталось прежним, то от тебя прямо на площадку идёт 30-й троллейбус. Если же на авто, то там вообще вся дорога займет около 20 минут.</quote>

Я как бы в курсе где это))
И как много желающих бывает? Отписываешься о предстоящем мероприятии в общей ветке?

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Киев

07.05.2019 22:07

Такс-с сегодня ничего сверх нового,не считая безымянно-экспериментально-подсмотренного упражнения на широчайшие,и последнего замыкающего подхода подтягиваний широким хватом.

1.Подтягивания широкий хват 5
2.Приседания 15
3.Брусья 10
4.Приседания 15
5.отжимания Ганнибала 8

4 подхода,интервал 60 секунд.Пункт №5 время отдыха 30 сек.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Popeye

Киев

08.05.2019 08:19

И как много желающих бывает?</quote>

Пока как-то не очень. Изначально я выбрал эту площадку для проведения коллективных тренировок в рамках 100-дневки, и максимуи, который мне удавалось собрать - 2 человека. В этой сто-дневке из 92 человек только 4 прошли базовый блок, а сейчас на тренировки вообще ездить никто не хочет. Пока так.

Но! Потенциал у нас ЕСТЬ, причем очень хороший, ибо таких классных условий как у нас нигде больше нет. Во многих других городах вообще ничео нет, но движняк есть. У нас же почему-то наоборот: все есть, движняка нет. Надо воспользоваться тем потенциалом, который у нас есть, и выжать из него максимум!

Общей веткой я пока не пользовался, ибо организацию тренировок проводил <url="https://t.me/WorkOut_Kyiv">в нашей телеграмм-группе</url>, о которой я оповестил всех участников 100-дневки в личных сообщениях. Каждому участнику 100-дневки пришло сообщение с подробными инструкциями. Если они не читают личных сообщений, то общую ветку они точно читать не будут.

Да пребудет с тобой сила!

Kaziy

Киев

08.05.2019 22:47

И как много желающих бывает?</quote>

</quote>

Так всегда есть условия-нет желающих и на оборот))Надеюсь ситуация изменится в лучшую сторону раз потенциал есть))

Ну вообще мало кто заканчивает 100-ку и продолжает трени,многие хотят быстрый результат и сразу,а когда видят как медленно это достигается и вовсе бросают,я сам вот не постоянно треню,не всегда получается,но когда появляется время топлю какцарь))).
Нам нужен свой собственный Кучумов))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Киев

08.05.2019 22:56

Так,по делу.

Изменил формат тренировки,посмотрел видосик и попробовал делать по схеме 1-5,что это значит:активная фаза 1 секунда,негативная 5.
Что получилось в конце- ноги нормально,руки в последнем круге ушли в полный отказ,это касается и отжимания Ганнибала, также добавил отжимания на брусьях с локтями в сторону вышло не много,экспериментально-подсмотренные не в счет.Последний проверочный подход подтягиваний показал что мышцы забились наглухо,вытянул до переносицы три повторения и все,трицепс горит.Иду дальше)).

1.Подтягивания широкий хват 5
2.Приседания 15
3.Брусья 10
4.Приседания 15
5.отжимания Ганнибала 8
6.брусья (локти в сторону) 5

4 подхода,интервал 60 секунд

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Киев

09.05.2019 21:32

Что могу сказать после вчерашних 1-5,это кошмар,крепатура разорвала всю спину от трапеций до поясницы,значит пока что останусь в таком режиме.
Сегодня выходной.

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Киев

11.05.2019 22:30

Вчера не получилось,работа,но крепатура держалась до сегодняшнего дня,кто хочет разнообразить свои тренировки рекомендую))

Сегодня по схеме 1-5.

1.Подтягивания широкий хват 5
2.Приседания 15
3.Брусья 10
4.Приседания 15
5.отжимания Ганнибала 8
6.брусья (локти в сторону) 5

4 подхода,интервал 60 секунд.

СИЛА ВОЛИ!!

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Lawnmover (online)

Чита

12.05.2019 01:37

Парняги, гоу зарубу мочить?
https://workout.su/forums/comment/509930-center-h1-non-stop-zaruba-h1-center-img-uploads

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Kaziy

Киев

12.05.2019 11:30

Парняги, гоу зарубу мочить?
https://workout.su/forums/comment/509930-center-h1-non-stop-zaruba-h1-center-img-uploads</quote>

Спасибо,я ток начал процесс восстановления еще сил мало для какой-либо зарубы,чуть позже).

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Киев

13.05.2019 22:54

Такенс, тренировки прям получаются на измор,под конец сил совсем не остаётся,посему треню через день,вчера соответственно был выходной.
Увеличил кол-во приседаний,увеличил кол-во повторений в первых повторениях на один раз,так же добавил подтягивания нижним хватом на бицепс,после всех кругов на него совсем сил не осталось(.

1-5.

1.Подтягивания широкий хват 6/6/6/5
2.Приседания 20
3.Брусья 10
4.Приседания 20
5.отжимания Ганнибала 8
6.брусья (локти в сторону) 5
7.потягивания нижний хват 5/4/3 -три подхода 60 сек.

4 подхода,интервал 60 секунд.

СИЛА ВОЛИ!!

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Киев

14.05.2019 21:35

Отдыхаю,корпус по прежнему держит крепатура, ногам хоть бы хны, может с гирькой по приседать что ли...

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Киев

15.05.2019 22:37

Перешел на подходы сохранив схему 1-5,кол-во подтягиваний широким думал не уменьшать,и ошибся,первый подход 6 повторений вытянул,последующие пошли на убывание сами собой,почти в отказ.Следующие упражнения -20%.

1.Подтягивания широкий хват 6/5/4/3
2.Приседания 15
3.Брусья 8
4.Приседания 15
5.отжимания Ганнибала 8
6.брусья (локти в сторону) 6
7.потягивания нижний хват 5/4/3 -три подхода 60 сек.

4 подхода,интервал 60 секунд.

З.Ы. только обратил внимание,почему-то писал предыдущие дни "подходы",а сам фигачил круги)),теперь точно подходы)

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Киев

17.05.2019 21:33

В четверг выходной,сегодня не знаю идти или нет,или уже завтра с @Popeye с утра долбануть....Думаю)

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Киев

18.05.2019 21:54

Так-с,сегодня утренняя совместная треня с @Popeye,что меня немного выбило из обычного графика в целом все норм,но какая то вялость присутствовала.

1.Подтягивания широким 6/6/6/6/5/3
2.приседания 20/6
3.брусья 10/6
4.приседания 20/6
5.Брусья локти в сторону 8/6
6.О.Г. 8/5

Интервал 45/60/30.

Руки чешутся начать с доп весом.

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

1 ...15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 ...46

Вперед

Форумы

!!))