Новости

Приветствую всех участников программы <url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут</url>! Прошу прощения за задержку, но мы всё таки подвели итоги и собрали СТАТИСТИКУ по БАЗОВОМУ блоку. Представляю её вашему вниманию:




Хочу сразу отметить для тех, кого может удивить сравнительно небольшое число прошедших БАЗОВЫЙ блок (чуть меньше 10% от числа всех участников), что многие (несмотря на наши просьбы) не отписываются о своих показателях в середине программы и участвуют только в итоговой статистике. Так что это число ещё несколько подрастёт

Это что касается КОЛИЧЕСТВЕННЫХ изменений. Про КАЧЕСТВЕННЫЕ изменения в жизни участников можно прочитать в комментариях к посту за 49ый день - http://workout.su/forum_thread/9928

Ну а в остальном - ПРОДВИНУТЫЙ блок в самом разгаре, и мы уверенно движемся вперёд!!!

Всем бодрого дня! Продолжая тему питания, я думаю что стоит рассказать о такой штуке, как гликемический индекс. Это очень интересный показатель, который объясняет, почему при одном и том же количестве калорий, плитка шоколадки будет отличаться от миски овсяной каши, и несмотря на некоторую "научность" этого словосочетания, постараюсь сделать инфо-пост максимально простым и доступным Но если сегодняшний инфо-пост покажется вам сложноватым, обязательно напишите об этом в комментариях!

<url="http://workout.su/forum_thread/9993">День 58. Гликемический индекс продуктов</url>

Первая неделя ПРОДВИНУТОГО блока осталась позади, а это значит, что пришло время подвести итоги того, что мы узнали нового. В целом, вся прошла неделя была посвящена расширению наших знаний о выполняемых упражнениях (ещё раз поговорили про подтягивания, приседания, отжимания от пола и выпады), а так же о важности умения прислушиваться к себе и критически смотреть на результаты исследований "ученых". Ну и новую технику изучили заодно.

Сегодня начинается новая тренировочная неделя и поэтому самое время познакомить вас с новой техникой исполнения упражнений!

<url="http://workout.su/forum_thread/9987">День 57. Продвинутая техника №1</url>

Мы закончили очередную порцию доработок сайта, в этот раз мы реализовали многое из того, о чем вы нас просили!

- Изменения внешнего дизайна отдельных страниц в разделах Статьи, Видео, Площадки, Мероприятия.
- Масштабные доработки раздела Команда
- Участники 100-дневки на странице Города
- Возможность менять фотографии местами при загрузке в Площадки
- Верхние пагинаторы
- Различные мелочи

Подробности под катом

Я подготовил для вас необычный инфо-пост, потому что считаю, что вам обязательно стоит посмотреть выступление Бена Голдэйкра с конференции TED, где он в молниеносном темпе объясняет, как можно исказить доказательства, от совершенно очевидных случаев с продуктами питания и до хитрых трюков в фармацевтической промышленности.

Это важно, потому что слишком многие привыкли доверять так называемым "исследованиям", которые, по факту, заказываются и финансируются компаниями-производителями, что позволяет им, так же по факту, контролировать результаты получаемых исследований и манипулировать ими.

<url="http://workout.su/forum_thread/9979">День 56. Боремся с плохой наукой</url>

Одно из важных качеств, которое мы хотим развить в участниках за время нашей программы, является умение прислушиваться к своему телу. Вы успешно прошли первую половину пути, но впереди вас ждет еще множество интересных испытаний. А чем выше интенсивность и сложность упражнений, тем важнее прислушиваться к тем сигналам, которые подает ваш организм. Поверьте нашему опыту, необходимо обращать внимание на подобные сигналы, потому что это не только сделает ваши тренировки более эффективными, но и более безопасными, и позволит вам избежать многих травм, из-за которых пришлось бы брать перерыв в тренировках.

<url="http://workout.su/forum_thread/9973">День 55. Прислушивайтесь к себе</url>

Вот мы и подошли к разбору четвертого базового упражнения в нашей тренировочной программы. Сегодня мы поговорим о том, какие переменные можно изменять в процессе выполнения выпадов, и на что это будет влиять.

<url="http://workout.su/forum_thread/9965">День 54. Ещё раз про Выпады</url>