Новости

Обычный Режим- Максимальное количество отжиманий от пола за 4 минуты. Руки полностью выпрямляются, грудь должна касаться пола, ноги стоять вместе и тело должно быть всегда прямым.

Сложный режим-Максимальное количество подтягиваний за 4 минуты. Руки полностью выпрямляются в нижней позиции, в верхней- подбородок выше перекладины. Без рывков.

Режим Бар-барианс- Выход силой, отжимание от перекладины, отжимание от пола. Максимальное количество таких кругов за 4 минуты. Выход делается с минимальной раскачкой и полным выпрямлением рук в верху и внизу. Отжимание от перекладины -опускание совершается до угла 90 градусов в локте и касания грудью перекладины, без рывков ногами. Техника отжиманий от пола см. выше.

<url="http://bar-barians.net/phpbb/viewtopic.php?f=24&t=281&sid=14275594ac4af685e81dd47239879f6b">Подробности в теме на официальном форуме</url>.

Довольно популярная на Западе книжка Пола Вейда, посвященная тренировкам с собственным весам, позволяющим достичь очень даже приличных результатов. В первой части книги изложена система 10 прогрессий, которые позволят довести вашу физическую форму до элитного уровня. Во второй - тренировки для хвата, шеи, икр, комплекс растяжки, два вида флажков и советы по питанию. Ну и прочие вкусности.

Переводы книг на русский язык можно найти по ссылкам, <url="http://notabenoid.com/book/36422">Часть 1</url> и <url="http://notabenoid.com/book/38324">Часть 2</url>.

P.S. За новость спасибо нашему пользователю под ником M0rsl.

Александр Куликов aka T1000, лидер воркаут движения в городе Дзержинск (Украина) и один из тех, кто достиг значительных высот в воркауте будет каждую неделю делиться своими знаниями и опытом с читателями нашего портала!

На этой неделе он даст совет на тему: Отжимания с узкой постановкой рук. Читайте под катом

Наши <url="http://workout.su/masters">Мастера</url> - чрезвычайно загруженные ребята, но время от времени они снимают полезнейшие обучающие видео на разные темы. Сегодня мы бы хотели вам представить обучалки, посвященные различным силовым элементам.

Новость не связанная напрямую с воркаутом, но связанная с экстримом и уличными дисциплинами. Все видели видео Декстера и Басика на вышке в Электростали, многие знают Сашу Рустинова, но мало кто понимает, насколько опасным является то, что они выполняют на свои видео...

В середине прошлой недели в Петербургер азбился известный исполнитель сложных трюков Павел Кашин. Все случилось в середине недели. Молодой человек упал с крыши 16-этажного дома на Варшавской улице. Павел делал сальто, но сорвался с высоты.


По просьбе отца молодого человека, в социальных сетях были размещены фотографии последних секунд жизни спортсмена. Мужчина надеется, что они станут предостережением для других молодых людей.

По словам друзей Павла, он славился кошачьей ловкостью и делал гораздо более сложные трюки. По их предположениям, к трагедии мог привести травмированный голеностоп или чересчур яркое солнце. Павла Кашина отпели в Спасо-Преображенском соборе Петербурга. Похоронили юношу на Богославском кладбище неподалеку от могилы Виктора Цоя - кумира покойного.

Берегите себя.

Мероприятие:
II открытые городские соревнования в Клину

Формат:
Соревнования

Организатор:
WorkOut Клин и Твой вектор СПОРТ

При поддержке:
Администрация города Клин, www.workout.su