Отправлено: 15.01.2026 19:20
Лечи плечо

Есть такой гомеопатический препарат
thiosinaminum
Отправлено: 05.01.2026 08:10
03.01.26
Видео

https://t.me/Pestovsky_5verst/194943
Отправлено: 27.12.2025 14:41
С наступающим всех!

https://t.me/Pestovsky_5verst/193685

Отправлено: 21.12.2025 17:22
Отправлено: 08.12.2025 09:35
Вес 61 кг

Банки

Отправлено: 16.11.2025 08:23
Нормативы бега по возрасту

https://di-so.ru/vremya-probega-5k/
Отправлено: 14.11.2025 10:37
Медали
https://t.me/Pestovsky_5V/1864?single
Отправлено: 08.11.2025 17:37
Видео

https://disk.yandex.ru/i/XpQd1XXufViQkQ

https://t.me/Pestovsky_5verst/188122
Отправлено: 01.11.2025 15:42
Сегодня бежал 5 вёрст пейсом как обычно, 34:53

Поздравил нас мэр города
https://t.me/Pestovsky_5verst/187062

https://t.me/Pestovsky_5verst/187067


На сайте мэра
https://t.me/yrovsg/13843?single
Глава Балашихи награждает выдающихся волонтёров движения
Отправлено: 26.10.2025 15:17
Ставлю дневник на паузу.
Нет смысла ежедневно записывать одно и то же
Будут только фотоотчеты и личники если будут

https://t.me/Pestovsky_5verst/186333

https://t.me/Pestovsky_5V/1823
(Видео)
Отправлено: 25.10.2025 11:44
Iparovoz
С днем рождения, Рустам! Всех благ и легких ног!!!
Спасибо, Иван!

Сегодня бежал 5 вёрст пейсом на 35 мин. (Фактическое время 35:02)
Отправлено: 23.10.2025 13:01
Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 20
Отжимания от дивана позой собаки 20
Плуг.
Вело 20 об
Растяжки подвздошно-поясничной
Турник.Подтягивания 6
Рукоход + тренажёрка
Гиперэкстензия 15, боковые по 15+растяжки
Подъем согнутых коленей на станке 15
Растяжки икроножных
Прогулка 6 км
Отправлено: 22.10.2025 14:47

Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 15
Отжимания от дивана позой собаки 20
Плуг.
Вело 20 об
Растяжки подвздошно-поясничной
Турник. Растяжки внутрь турника.
Полуприседы по типу выпады с грифом 10л,10п х 3 раза
Гиперэкстензия 15, боковые по 20+растяжки
Подъем согнутых коленей на станке 15
Иммитация отжиманий на брусьях 20
Растяжки икроножных
Прогулка 6 км
Отправлено: 21.10.2025 15:59
Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 10
Отжимания от дивана позой собаки 20
Плуг.
Вело 20 об
Растяжки подвздошно-поясничной
Турник. Подтягивания 4. Растяжки внутрь турника.
Рукоход
Брусья. Отжимания 6
Полуприседы по типу выпады с грифом 10л,10п х 2 раза
Гиперэкстензия 15, боковые по 20
Подъем согнутых коленей на станке 15
Прогулка 4 км
Спортивная ходьба 1,5 км
Отправлено: 20.10.2025 12:08
Утро

Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 10
Отжимания от дивана позой собаки 20
Плуг.
Растяжки
Турник. Растяжки внутрь турника.
Рукоход
Брусья. Отжимания 7
Полуприседы по типу выпады с грифом 10л,10п
Гиперэкстензия 2х15
Подъем согнутых коленей на станке 15
Прогулка 5 км
Спортивная ходьба 2 км