RAN18

3.03.26

Скандинавская ходьба 5 км

Переоцениваешь ты людей в белых халатах

Вот и мой друг, превосходный спортсмен и душа компании, альпинист и марафонец, в прошлом 1 разряд по военному многоборью... Ныне сидит на психфарме.. какие там беседы..

Хроническая бессонница. На фоне бессонницы крыша съехала, в психушке пролечился.. назначили дулоксетин и триттико чтобы спал и снять тревогу.. пока пил очухался, начал опять встречаться со спортсменами и опять нарезать марафоны, бросил пить АДы но, словил ишиас, бег приостановил и началось опять, бессонница, ни с кем не встречается на мои сообщения не реагирует и даже не открывает их

В общем с этим шутки плохи, постоянные суи мысли преследуют также

Моё мнение не с потолка взято, обобщенный опыт.

Сам я перепил почти весь список психфармы из за хронической физической боли и не боюсь их пробовать..

Насчёт пить без специалиста..

Расскажу как происходит консультация..

Приходишь к нему и говоришь, мне нужен такой-то препарат, ну короче рецепт, ну в общем он тебе его и выписывает, вот и вся консультация .

По большому счету никому мы не нужны. Сами! Всё сами!

Просвещайтесь

Если немного прикинуть, то какой спорт?

Тяжёлая физическая работа (это не с ноутом к заказчикам бегать), хоть и в прошлом, но серьезная физическая травма стопы, да плюс возраст .. взрослеем мы не в ту сторону, да и груз ответственности за семью, горечь утраты, да и страна с неясной перспективой для жизни..

В его строках читается состояние при котором просто необходимо начать фарму чтобы хотя бы убрать генерализованные тревожное состояние..

Бегать же и носить бабло за задушевные беседы с психотерапевтом, такое себе занятие для меланхоличных девушек, щас у нас это модно и повально качают с них бабло по 15 тыр за сеанс и всё мимо.. племянница фигнёй страдает и ничего не меняется

Погуглите депрессия маска боли

Вроде у нас в чате есть специалист. Обратитесь, может что подскажет? Хотя неочно, врядли

Антидепрессанты тебе нужны.

Симбалта (дулоксетин)

Пару лет попей, чтобы успокоиться.

Психиатр или невролог выписывает.

да, девочки города Железнодорожного постарались

Собака больше всех рвется на старт

Видео поздравление к 23 февраля

11.02.26

Лыжи 5 км конёк

Вчера лыжи классика ,5 км

7.02.26 видео

Растягивать подвздошную и поясничную мышцу непростое занятие.. а то что на видео от Демченко крайне неудобное.. и тянет от там больше не подвздошную, а переднюю поверхность бедра .

Его поза сильно напряжённая..

Я делаю в спокойной, расслабленной позе.. проще некуда..

Фото у меня нет (если только самому не сфотографироваться)

Попробую на словах:

Делается на диване или на кровати.

Ложишься половиной тела на живот на диван вдоль дивана, бедро та часть что ближе к колену укладываешь на поручень дивана (если он мягкий, если нет, то на поручень положить подушку).

У меня нет поручня, поэтому я укладываю ногу на прокаточный вал (тот что для продавливания мышц). На него также ложу подушку и потом только ногу.

Другая половина тела (а вернее лишь другая нога и желательно босая стопа, чтобы не скользила) на полу, выдвинута по возможности вперёд..

Короче так укладываешься, а под грудь и шею ложишь также большую жёсткую подушку..

Ложишься так на всё это хозяйство и прогибается лодочкой, постепенно живот должен оказаться на диване. Лежать так и кайфовать расслабленно.

Но вставать медленно и осторожно, будет больно.

Потом поменять позицию на другую ногу.

Гарантирую что постепенно исчезнут все поясничные боли без всяких укреплений корсета, мышц кора планок и другой фигни)

В будущем по мере адаптации к такой растяжке, можешь добавить груз на крестец или ягодицы (например целофановый мешочек с песком или солью)

Также есть методы ручного продавливания этих мышц через живот (если там есть болезненные точки)

Есть поэффективнее и делается на диване

03.01.26

Видео

С наступающим всех!

Вес 61 кг

Банки