Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
29.12.2025 20:47
28 декабря
День
г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Бёрпи
5 подходов по 20 повторений
5 подходов по 15 повторений
5 подходов по 10 повторений
5 подходов по 5 повторений
5 повторений
30 повторений
Итого, 285 повторений
Всего за тренировку всеми выполнено свыше 2026 повторений
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
22.12.2025 21:36
21 декабря
День
г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Отжимания от столба
100 повторений
Отжимания на брусьях
5 сетов по 5 подходов по 10 повторений
Итого, 250 повторений
Заминка (растяжка)
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
16.11.2025 18:03
16 ноября
День
г. Москва
Разминка (суставная гимнастика)
Тренировка с Олей
Подтягивания
4 подхода по 5 повторений
Приседания
4 подхода по 5 повторений
Плиометрические отжимания от низкой перекладины
4 подхода по 10 повторений
Выходы силой
4 подхода по 5 повторений
Болгарские приседания на каждую ногу
4 подхода по 10 повторений
Плиометрические отжимания от стойки Ганнибала
4 подхода по 10 повторений в технике фристайл
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
09.11.2025 16:27
09 ноября
День
г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания
4 подхода по 5 повторений
Передний вис в группировке
15 подходов по 10 секунд
Приседания
4 подхода по 15 повторений
Отжимания от низкой перекладины
3 подхода по 20 повторений
Заминка
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
08.11.2025 00:10
Отправлено:
02.11.2025 23:46
02 ноября
День
г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Попытки переднего виса
7 подходов с прямыми ногами
7 подходов ноги врозь
Приседания
4 подхода по 10 повторений
Отжимания на брусьях
4 подхода по 10 повторений
Болгарские приседания на каждую ногу
4 подхода по 10 повторений
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
26.10.2025 19:38
26 октября
День
г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Попытки переднего виса в группировке
Выходы силой
4 подхода по 3 повторения
Подтягивания --> отжимания на брусьях --> приседания с выпрыгиваниями --> уголок на брусьях ноги в рознь --> отжимания
5 --> 10 --> 20 --> 10 --> 10
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
19.10.2025 19:52
19 октября 2025 года
День
г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания
4 подхода по 5 повторений
Приседания
4 подхода по 10 повторений
Отжимания
4 подхода по 10 повторений
Подъём ног на мыски
На левый/правый --> на оба
4 подхода по 20/20 --> 40
В теме: Дневник тренировок Михаила