nihvanda

Кругов нет
Зато есть:
Подтягивания прямым хватом 3+2+2+2 с отдыхом 60 сек. САМА 3 РАЗА СДЕЛАЛА!!!!
Подтягивания нижним хватом 4+3+4+3
Отжимания 12+9+9+9, всего 39
Обратные отжимания 18+15+9+9+6, всего 57
Приседания 35+25+20+20+10, всего 110
Пистолетик без опоры: левая нога 7 раз, правая 4. Правое колено беспокоит еще со времен каратэ, так что не стала его сильно нагружать. Это было простое любопытство, не буду его больше включать в тренировки..
Растяжка
Мозоли

Слушаюсь

Подтягиваюсь конечно, просто как попало без системы и в основном нижним хватом, им лучше получается, им легче..а хочется нормальным делать! Вот и использую резинку чаще, я прямо отлично спину сейчас чувствую))Но ты прав, надо самой делать больше, заигралась я что то

День 33
5 кругов 10/14/10/14*2, отжимания вместо подтягиваний, +2 к приседаниям и выпадам.
Подтягивания с резинкой 10+7+6+5+4, всего 32
Обратные отжимания 18+12+9+9+6, всего 54
Планка 80+50+40+40+30, всего 240
Растяжка
Мозоли

День 32
5 кругов 10/12/10/12*2, сегодня вместо подтягиваний отжимания, так вышло.. +2 к приседаниям и выпадам
Подтягивания с резинкой на максимум, сегодня это 14 раз вместо 12, но нижним хватом после этого все равно получилось 12. Кроме этого еще 10+7+5+5+4 с этой же резинкой. Всего подтягиваний сегодня 57.
Планка 70+50+40+40+30 сек, всего 230
Обратные отжимания 15+12+9+9+6, всего 51
Балансы на руках
Растяжка

Спасибо, что напомнил)) а я то думаю, что мне скучно, я просто давно ничего не прибавляла

Кругов нет
Зато есть:
Приседания 22+22+22+24, всего 112
Подтягивания с резинкой 10+7+5+5+3, всего 30
Обратные отжимания 15+12+9+9+3, всего 48
Отжимания 12+9+6+6+3, всего 36
Планка 70+50+40+40+20, всего 220 сек
Выпады (15+9+8+7+6)*2, всего 45 на каждую ногу
Балансы на руках из йоги
Растяжка
Могла бы и круги вообще то сделать сегодня..выходной и время вполне позволяет.. не знаю почему они мне стали казаться скучными наверное потому что нет возможности заниматься на улице, а в рабочие дни вообще нет возможности заниматься(

День 31
5 кругов 10/10/10/10*2, подтягивания австралийские, выпады по 10 на каждую ногу. Я решила пока так и буду делать, в таком количестве. А потом уже отдельно добавлю чего захочется.

Подтягивания с резинкой(у меня фиолетовая) я так понимаю она самая тугая, но и с ней я смогла сделать всего 12 раз. Нижним хватом столько же получилось. Это была проверка на максимум. По мимо этого еще 7+5+4+3+2 с этой же резинкой с отдыхом по 60 сек.
Приседания 35+25+20+15+10, всего 105
Обратные отжимания 15+12+9+6+3, всего 45
Скручивания 24+16+12+12+8, всего 72
Планка 70+50+40+30+20 сек.
Растяжка

У меня 30 день уже в третий раз)) Кроме кругов сегодня:
Отжимания 9+6+6+6+3
Обратные отжимания 12+9+6+6+3
Скручивания 20+16+12+8+4
Приседания 30+20+15+15+10
Планка 60+40+30+30+20
Подтягивания с резиновой петлей 3+5+3+3+5
Растяжка
Естественно все планирую потихоньку прибавлять.

Все это время тренировок не было, вот-вот планирую вернуться к прохождению 100 дневной программы.. начну с 30 дня, на котором собственно и закончила.. сегодня мини тренировка по какому то очередному скаченному приложению, ни одно пока не прижилось))
Отжимания 9+6+6+3+3
Обратные отжимания 10+10+10
Скручивания 10+10+10
Приседания 25+20+15+10+5
Планка 40+30+20+20+10 сек
Ну в общем то это все для того, чтоб немного разогреть мышцы потому как сейчас начнется самое интересное и самое любимое - растяжка. Ночь - самое время для растяжки)))

На больничном с сегодняшнего дня, болеем на пару со старшим ребенком с высоченной температурой и отсутствием голоса, все как полагается... но, во всем надо искать плюсы)) зато сегодня благодаря больничному я забрала таки посылку, которую прислал мне "Фитнес городских улиц"))пришла моя резиновая петля,спадет температура и пойдем с сыном пробовать!

Я что то часто пропускаю. Но я вообще то не намерена ограничиваться 100 днями. Это у меня проект долгосрочный. Так что сильно себя ругать за пропуски не буду. Сегодня получилось много отжиманий, на последнем круге еле вытянула. Выпады тут по 10 на каждую ногу. Сейчас еще растяжка будет.

До кругов дело так и не дошло сегодня опять-сумасшедшие дни. Но все было по отдельности в разное время.. Отжимания теперь стараюсь делать в полную амплитуду, чтоб касаться грудью пола. Приседания у зеркала, контролирую глубину так сказать)) подтягивания в произвольной форме пока.. утренние отжимания на максимум тяжело идут, сил с утра чтот то мало, делаю 3 подхода по 20 раз. Стойка на руках: уже удается встать не касаясь стены и на несколько секунд зафиксировать. Все круто, короче, не смотря на гайморит!

Закапалась сосудосужающими и провела таки тренировку. Для растяжки все равно нужен разогрев. Вот и разогрелась, вот и тянусь. Все таки есть уже ощущение, что чего то не хватает без тренировок)) так что я простуды не боюсь!) Подтягиваюсь каждый день, максимум пока 5 нижним хватом, почему то верхним реже делаю, им сложней. Надо бы его почаще использовать. Пробовала лесенкой 5-4-3-2-1, не знаю какой отдых межу подходами должен быть, у меня он был на глаз, давольно большой. Решила по утрам делать по 3 подхода отжиманий на максимум. Начинаю завтра.

Болею. Круги пока не делаются, а время зря тратить не хочу. Пока голова тяжелая занимаюсь растяжкой. Тут будут полезные видео.