Kka1524

46 день (4Т)
Разминка 12 минут.
6*3+до90-16-12-16 - отдых одна минута.
Заминка-потяжка. Вис 1:15с
и вчера не висел.

45 день (3Т)

Продолжаю нагружать. Испытываю удовольствие от ощущения работающих мышц и их усталости.

Разминка 12 минут.
6*3+до90-16-12-16 - отдых одна минута.
Заминка-потяжка. Вис 1:15с

Завтра обычно отдых, но буду тренить, т.к. в пятницу лечу в Крым.
В вс попробую на максимум.

12.06.2017 - 44 день (2Т)

Не прочитал инфопост и вчера делал пять кругов.
Для верности сегодня убрал подт. до 90 градусов и 2 отжимания. Круг добавить удалось. Ноги немного пищали, но им полезно.

Разминка 12 минут.
6*3-16-10-16 - отдых одна минута.
Заминка-потяжка.

09.06.2017 - 41 день (5Т)
Разминка 12 минут.
5*3 + до 90гр-14-12-14 - отдых одна минута.
Заминка-потяжка, вис 1:15

10.06.2017 - 42 день
должна была быть растяжка, но завафлил и получился еще один день отдыха (

11.06.2017 - 43 день (1Т)
Разминка 12 минут.
5*3 + до 90-16-12-16 - отдых одна минута.
Заминка-потяжка.

Жена заметила, что растут трапеции. А широчайшие даже не болят после тренировок. Чтобы это значило...

07.06.2017 - 39 день - должна была быть растяжка, но поздно пришел и получился день отдыха.

08.06.2017 - 40 день (4Т)
Разминка 12 минут.
5*3-14-12-14 - отдых одна минута.
Заминка-потяжка, вис 1:15

Сегодня добавил +2 отжимания.
Завтра добавлю подтягивание до 90 градусов.

38 день. (3Т)
Разминка 12 минут.
5*3-14-10-14, отдых 1 минута.
Заминка-потяжка, вис 1м 15с.

Завтра растяжка.

05.06.2017 37 день. (2Т)
Разминка 12 минут.
5*3-14-10-14, отдых 1 минута.
Заминка-потяжка, вис 1м 15с.
Вес 73.8
Сегодня закреплю, после растяжки добавлю отжимания +2 или с коленками +4.

03.06.2017 35 день. Отдых

36 день. (1Т)
разминка 11 минут
5*3-14-10-14 (приседания в разножке) отдых 1 минута.

бах! и накинул 1 отжимание. нужно удержать этот результат.

стал потеть как следует.

заминка-потяжка и вис 1 минута 15 секунд.

34 день. (5Т) завтра отдых.
разминка 10 минут
5*2+до 90 градусов-12-10-12 (приседания в разножке)
отдых - минута.
последние 1-2 отжимания в последнем круге тяжеловато, но полегче, чем вчера. мышцы приятно напрягаются при выполнении упражнений.
дыхание и пульс не успевают восстановиться, но сегодня гораздо лучше, чем вчера. возможно дело в ужине: сегодня после тренировки, вчера за два часа до.
заминка-растяжка.
вис 1 минута.

33 день. (4Т)
разминка 10 минут
5*2+до 90 градусов-12-10-12 (приседания в разножке)
отдых - минута. последние 1-2 отжимания в последнем круге тяжеловато.
дыхание и пульс не успевают восстановиться.
оставлю пока так.
заминка-растяжка.
вис 1 минута.

32 день. Растяжка.
Делал по видео из первого поста дня растяжки. Добавлял время кое-где.

31 день (3Т)
разминка 10 минут
5*2+до 90 градусов-12-10-12 (приседания в разножке)
последние два подхода попробовал отжимания с широкой постановкой рук. тяжело на 5 круге последнее отжимание с коленями.
заминка, вис 1 минута

29.05.2017 30 день (2Т)
разминка 10 минут
5*2+до 90 градусов-12-10-12 (приседания в разножке)
заминка, вис 1 минута

28.05.2017 29 день (1Т)
разминка 10 минут
5*2-12-8-12 (приседания в разножке)

28 день. Растяжка.
Тянул: шею, плечи, предплечья, спину, внутреннюю и четырехглавую мышцы бедра, грудь.
Минуту тяну одну сторону, минуту другую, минуту что-нибудь центральное, потом ту же мышцу первой стороны, потом второй, потом ту же центральную.
Каждую мышцу по два раза по минуте.
На тренировку 50 минут.