Отправлено: 05.03.2026 23:12
101 Д.
Отдых

102 Д.
Закончил 100 дневку
с 18.05.2025 по 03.03.2026
290 дней из них
100 дней тренировок вмести с отдыхами и растяжками
190 дней пропусков

2017 год / 2026 год
Замер максимумов:
Подтягивания: было 14; стало 7 (-7)
Приседания: было 100; стало 50 (-50)
Отжимания: было 70; стало 25 (-45)
Брусья: было 26; стало 0 (0) не замерял

Замеры антропометрии.
Вес: было 90 кг стало 115 кг. = + 25 кг. 
Шея: было 40 см стало 44 см = + 4 см.
Грудь: было вдох 110 см (выдох 105) стало 129 см. (выдох 127) = +14 см. ( +17)
Бицепс: было 39 см стало 45 см = + 6 см.
Предплечье: было 32 см стало 35 см = + 3 см.
Талия : было 95 см стало 118 см = + 23 см.
Бедра (оба) : было 57 см стало 67 см = +10 см.
Голень : было 38 см стало 44 см. = +6 см.

Задачи на будущее:
1. Похудеть до 85 кг.
2. Подтянуться 20 раз
3. Выход силой на две
Отправлено: 03.03.2026 15:24
100 Д.
2 ~ 7 ~ 7 ~ 7 х 5
Отправлено: 02.03.2026 21:11

97 Д.
Отдых

98 Д.
Отдых

99 Д.
2 ~ 7 ~ 7 ~ 7 х 5
Отправлено: 27.02.2026 16:01

96 Д.
2 ~ 7 ~ 7 ~ 7 х 5

Отправлено: 26.02.2026 20:57
95 Д.
2 ~ 7 ~ 7 ~ 7 х 5

Отправлено: 25.02.2026 20:00

94 Д.
2 ~ 7 ~ 7 ~ 7 х 5

Отправлено: 24.02.2026 15:21
93 Д.
2 ~ 7 ~ 7 ~ 7 х 5
Отправлено: 23.02.2026 14:22

91 Д.
Отдых

92 Д.
2 ~ 7 ~ 7 ~ 7 х 5

Отправлено: 21.02.2026 15:46
90 Д.
2 ~ 7 ~ 7 ~ 7 х 5

Отправлено: 20.02.2026 15:43

89 Д.
2 ~ 7 ~ 7 ~ 7 х 5

Отправлено: 19.02.2026 12:44
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 11
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
88 Д.
2 ~ 7 ~ 7 ~ 7 х 5

Отправлено: 18.02.2026 12:11

85 Д.
Отдых

86 Д.
Отдых

Добавил по 2 повторения в приседании, отжиманиях и на пресс.

87 Д.
2 ~ 7 ~ 7 ~ 7 х 5

Отправлено: 15.02.2026 14:56

84 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 5

Отправлено: 14.02.2026 14:02

83 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 5

Отправлено: 13.02.2026 12:23

82 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 5