Отправлено: 01.08.2025 23:59
29 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 5

Отправлено: 31.07.2025 23:05
28 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 5

Отправлено: 30.07.2025 21:50
Замена последнего упражнения Приседания на Подъемы ног в висе.

27 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 5

Отправлено: 29.07.2025 22:47
26 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 5

Отправлено: 28.07.2025 22:16
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 11
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

25 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 5

Отправлено: 27.07.2025 23:13
23 Д.
Отдых

24 Д.
Растяжка
Отправлено: 25.07.2025 22:44
20 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 5

21 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 5

22 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 5
Отправлено: 22.07.2025 19:52
19 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 5
Отправлено: 21.07.2025 19:37

16 Д.
Отдых

17 Д.
Растяжка

Добавил 1 круг
18 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 5

Отправлено: 18.07.2025 21:49

14 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 4

15 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 4
Отправлено: 16.07.2025 15:05
13 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 4

Отправлено: 15.07.2025 22:09

Пропуск 34 дня
Снизил подход на 1 круг

11 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 4

12 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 4

Отправлено: 09.06.2025 23:58
10 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 5
Отправлено: 08.06.2025 19:51
Пропуск 8 дней
Снизил подтягивания на повтор и по 2 повтора на отжимание и пресидания
9 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 5

Отправлено: 30.05.2025 21:51
Отдых 4 дня
8 Д.
3 ~ 7 ~ 7 ~ 7 х 5