voltaspect

Неделя 17 день 5

Утро
Отжимания 24 - алмазные - 35 - класические- 20 - крокодил = 79 раз
Делал новый вид отжиманий, назвал крокодил, руки назад, локти смотрят назад, странный вид отжиманий, но хотелось разнообразия.
Сказывается усталось.

Неделя 17 день 4

Утро
Отжимания 30 - алмазные - 20 - узкие - 42 - широкие= 92 раз

Вечер
Подтягивания
Максимум сэтов по 6 - 666-666-6-(5+1)-(5+1)=54 раза
Последние где-то на 80% процентов вытягивал, тяжко. Отдых ровно 1 минута.

Неделя 17 день 3

Утро
Отжимания 28 - алмазные - 25 - узкие - 30 - широкие= 86 раз

Вечер
Подтягивания
9 сэтов по 6 - 666-666-6-(5+1)-(4+1+1)=54 раза
Не чистые подтягивания были, на балконе как-то тяжелее идёт.

Неделя 17 день 2

Утро
Отжимания 24 - алмазные - 30 - к плечу - 22 - узкие = 76 раз
Тяжело пошли, руки скользили на ковру, от разнообразия кол-во упало, с непревычки.

Вечер
Подтягивания
Лесенка - 1-2-3-4-5-6-7-8-5-4=45 раз
Повторил прошлый рекорд, фишка наверно в небольшой прогрессе и что по началу подтягиваюсь широким и узким хватом. Но в целом динамика нравится.
Хочу дойти до момента, когда каждый день буду делать не меньше 50 раз - и тогда в месяц получится 1000 подтягиваний(!) Вот это круто будет!

Неделя 17 день 1

По уже негласной традиции, отжимания в понедельник пропустил

Вечер
Подтягивания
5 на максимум 12.5-7-6-5-5= 35 раз
Что-то не совсем в форме сегодня, холодно на балконе капец.

2 дня выходных

Неделя 16 день 5
Утро
Отжимания - 30 алмазные

Вечер
Подтягивания
5 на максимум - 12-7-6-6-6 = 37 раз

Неделя 16 день 4

Утро
Отжимания - 30 руки у пояса - 30 алмазные- 30 классика = 90 раз
Первая постановка - нагрузка почти как на брусьях.

Вечер
Подтягивания
Максимум сэтов по 6 - 666-666-(5+1)-(4+1+1)-(4+1+1)
Усталость накатывает под конец недели.

Неделя 16 день 3

Утро
Отжимания - 36 широкие - 30 классика - 20 алмазные =86 раз
А в такой последовательности всё гораздо сложнее! Не плохо так встряхнул привычный ритуал. Последние 5 алмазных были на грани полного отказа, но психологически не мог остановится на 15.

Вечер
Подтягивания
9 сэтов по 6 - 666-666-6-(5+1)-(4+1+1)
Шестой подход идёт тяжело, 7ой отказный, 8 и 9й на истощение уже прям.
В первых 3х чувствую что могу сделать больше 6 раз, а вот на следующих - шесть раз уже предел.

Неделя 16 день 2

Утро
Отжимания - 33 алмазные - 30 классика - 35 широкие= 98 раз

Залип на этих показателях, комфортно отжиматься круглой цифрой, решил потихоньку сдвигать количество дальше.

Вечер
Подтягивания
Лесенка - 1-2-3-4-5-6-7-8-5-4=45 раз
Рекорд! До 6 раз подтягивался разными хватами, потом только классикой, видимо это сохранило силы и сделал больше 7 раз, впервые! Хотя вытянул его на 70-80% где-то

Неделя 16 день 1

Утро
Отжимания - 30 алмазные - 30 классика - 30 широкие= 90 раз

Вечер
Подтягивания
5 на максимум - 12-8-6-5-5

Неделя 15 день 5

Утро
Отжимания - 30 алмазные - 35 классика -(пауза 10 мин) 30 алмазные = 95 раз
Всё таки на до успевать отжиматься дома, а то на работе вечно отвлекут. Отжималось легче чем вчера, да и выспался я лучше.

Вечер
Подтягивания - любой день на выбор
9 сэтов по 6 - 666-666-6-(5+1)-(4+1+1) = 54 раза
После пятого-шестого подхода уже всё, идёт борьба По времени жёстко 1 минута отдыха.

Неделя 15 день 4

Утро
Отжимания - 30 алмазные - 30 классика - (11+19) широкие = 90 раз
Усталость чувствуется, делал в последнем сначала ладони внутрь, но правый локоть так хрустел, что решил по старинке широкими добивать.

Вечер
Подтягивания
Максимум сэтов по 6 - 666-666-6-(5+1)-(5+1)
Делалось чуточку легче чем вчера.

Неделя 15 день 3

Утро
Отжимания - 30 алмазные - 35 классика - 35 широкие = 100 раз
Походу входит в привычку такой результат. первые 20 вообще пролетают незаметно.

Вечер
Подтягивания
9 сетов по 6 (3 хвата) - 666-666-6-(5+1)-(4+1+1)=54 раза
Первые 6 идут нормально, потом каждый 6-ой отказный, когда не мог дотянуть спрыгивал, стряхивал руки и добивал по одному. По времени ровно 1 минута отдыха.
Прогресс в том, что потихоньку отказные подходы смещаются всё дальше.
На улице ужасная погода, подтягиваюсь на балконе, так что без брусьев пока(

Неделя 15 день 2

Утро
Отжимания - 30 алмазные - 35 классика - 35 широкие = 100 раз

Вечер
Подтягивания
Лесенка на максимум, 1 раз = 10 сек отдыха - 1-2-3-4-5-6-7-6-4=38 раз