moriv83

День 96
Пробежка в лесу, растяжка.

День 95
Выходной

День 94
Три дня турбо-блока, перегрели слега мою "турбину".
Выполнил программу сегодняшнего дня, три круга без пауз, далее 15-30сек между подходами 5-10-5/5. Забил себе ВСЁ напрочь. ТУРБОблок - огонь!!! Чувствую завтра будет день отдыха. Знаю, что на данном этапе выходные не предусмотрены, но у меня другие цели и задачи.

День 93
Разминка
Всадник 30 сек.
Отжимания в упоре лежа с поочередным подниманием рук- 10
Приседания с поочередным подниманием ног - 20
Подтягивания с поочередным подниманием коленей к груди - 5
Пять кругов, первые три без отдыха, далее минута и ещё два.
Заминка, растяжка.

День 92
Час игры в настольный теннис, разминка.
Всадник 1 мин.
4 отжимания, 2 выпада на каждую ногу, 1 подтягивание - 19 кругов в ровном темпе за 15 минут. Наверное маловато, но это мой уровень на сегодняшний день. Старался не форсировать, что бы сделать в одном темпе, без пауз.

Добрый день.
Всадник 1 мин. 19 кругов в ровном темпе. Наверное маловато, но это мой уровень на сегодняшний день.

День 91
Закрепление пройденного материала. Подходы 5-15-10-10. Готовлюсь к турбо блоку.

День 90
Пробежка в лесу, с препятствиями. Ураган повалил кучу деревьев, еле пробрался через завалы. Хорошо размялся, выполнил подходы 5-15-10-10/6,как и планировал. Практически восстановился, ближайшая цель закрепить подходы и практиковать продвинутые техники.

День 89
Пробежка в лесу. День растяжки.

День 88
Выполнил базу 5-10-10-10/6 в кругах.

День 87
Час игры в настольный теннис, разминка.
Постепенно наращиваю количество повторений в кругах. Сегодня 4-8-8-8/6. В шестом круге выполнил базу 5-10-10-10. На этой неделе (мои тренировки привязаны к рабочей недели) задача выполнить базу в кругах. Со следующей недели планы вернуться к подходам и продвинутым техникам, собственно к тому, на чём остановился по причине болезни.

День 86
Отработал три дня в режиме восстановления. Всё отлично. Сегодня законный выходной.

День 85
Продолжаю восстановление. Круги, вчера 2-5-4-4/6. Сегодня 3-7-7-7/6. По растяжке, вернулся к тому что было, буквально за три дня, это радует.

День 84.
Перечитал пост про востановление после перерыва, сегодня делал 25% от того, на чём остановился. Буду использовать данную схему.
https://workout.su/forum_thread/11355-den-25-kak-vernutsja-k-trenirovkam-posle-pereryva

День 83
Лёгкая пробежка в лесу (5 мин). Разминка, 5-10-10-10, два подхода. Потихоньку возвращаюсь в тенировочный процесс.