Romio

День 80. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - продвинутая техника № 4 - ПОЛОВИНКИ
Подтягивания: 5*1.5*6
Приседания: 15*1.5*6
Уменьшил отжимания с 12 до 10
Отжимания: 10*1.5*6
Выпады: 12/12*1.5*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд

Всем привет! День 80. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - продвинутая техника № 4 - ПОЛОВИНКИ
Подтягивания: 5*1.5*6
Приседания: 15*1.5*6
Скинул отжимания с 12 до 10
Отжимания: 10*1.5*6
Выпады: 12/12*1.5*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Продолжаю на 4 технике, всем успехов!

День 79. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - сегодня тестировал продвинутую технику № 4 - ПОЛОВИНКИ
Подтягивания: 5*1.5*6
Приседания: 15*1.5*6
Отжимания: 12*1.5*6
Выпады: 12/12*1.5*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Подтягивания - последние два подхода руки забивают достаточно, при этом оставшиеся повторения идут напряжно;
Приседания - нагрузка - то, что надо;
Отжимания - та же история, что и с подтягиваниями;
Выпады - хорошая нагрузка.

День 79. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - сегодня тестировал продвинутую технику № 4 - ПОЛОВИНКИ
Подтягивания: 5*1.5*6
Приседания: 15*1.5*6
Отжимания: 12*1.5*6
Выпады: 12/12*1.5*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Техника просто жесть! Самая могучая и прокачивает конкретно!
По подтягиваниям - последний подход очень напряженно зашел;
Приседания - прокачка, то что нужно;
Отжимания - та же история, что с подтягиваниями - тяжко;
Выпады - все стабильно с хорошей нагрузкой.
Вот так еще один день позади, продолжаем тренить дальше! Всем успехов

Полтава идет стабильно по курсу!

День 78. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - продвинутая техника № 3 - НЕСТАБИЛЬНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ
Подтягивания: 5*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 12*6
Выпады: 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд

Всем привет! День 78. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - продвинутая техника № 3 - НЕСТАБИЛЬНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ
Подтягивания: 5*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 12*6
Выпады: 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Сегодня пока тренил 3 техникой, завтра протестирую уже 4 и, думаю, по ней и буду двигаться. А сегодняшний день пройден, движемся уверенно дальше! Всем успехов

День 77. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - продвинутая техника № 3 - НЕСТАБИЛЬНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ
Подтягивания: 5*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 12*6
Выпады: 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд

Всем привет! День 77. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - продвинутая техника № 3 - НЕСТАБИЛЬНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ
Подтягивания: 5*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 12*6
Выпады: 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Инфо-пост просто в точку - со смыслом, с расстановкой) Так кирпичик за кирпичиком, день за днем, строю свой храм, наполняющийся техничностью, силой и выносливостью. Красота и здоровье тела, как бонус этому делу, всем успехов

День 76. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - продвинутая техника № 3 - НЕСТАБИЛЬНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ
Подтягивания: 5*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 12*6
Выпады: 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд

Всем привет! День 76. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - продвинутая техника № 3 - НЕСТАБИЛЬНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ
Подтягивания: 5*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 12*6
Выпады: 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Тренировка прошла на высшем уровне, уверенно стремимся к достижению цели) Всем успехов!

День 75. Растяжка

Всем привет! День 75. Сегодня день растяжки)

День 74. Отдых, подходов нет
Делал комплекс упражнений на пресс:
1. Русские скручивания (20)
2. Книжечка (20)
3. Обратные скручивания (20)
4. Скручивания (20)
5. Ножницы (20)
6. Велосипед (20)
Сделал 5 кругов, отдых между кругами 40 секунд, между упражнениями отдыха нет.

Всем привет! День 74. По плану отдых и прокачка мышц кора:
1. Русские скручивания (20)
2. Книжечка (20)
3. Обратные скручивания (20)
4. Скручивания (20)
5. Ножницы (20)
6. Велосипед (20)
Сделал 5 кругов, отдых между кругами 40 секунд, между упражнениями отдыха нет.
Все стабильно, всем успехов)