Anastasia13

08.00, t -2 , оз.Загорское море

Лыжи, конек

1 ч 21 мин, 11,3 км

Изначально был план катать по льду на старых лыжах т.к снега было очень мало, но за ночь выпала месячная норма осадков! Взяла свои фишки и давай топтать сугробы по льду но было настолько заснежено и сугробно что я вылезла на пешеходные дорожки, благо и их хорошо засыпало, но не так сугробно как на льду, так и катала вокруг озера топтая сугробы, тяжело, даже и 15 к не накатала, надо было классику брать, но хочеться именно конек свой любимый, пора уже давно готовится ко дню "Х".

11.00, КДЦ " Дубрава" (театр), сказка "морозко"

ходили с младшим на спектакль

Очень понравилось, очень живая игра актеров, понравилось даже больше чем когда в прошлую субботу ездили в Мытищи в ДК "яуза"

Вечер, работа в ночь

10.00, t -2, бег к озеру

9,2 км, 53 мин, 5'48/км

Там 5 × 10 брусья/пресс + 20 пресс

Утром была на утренике в садике у Кирюше, он был снеговичком

Потом в свой садик, где на утреннике была зайцем, а вчера медведем

Треня дома:

Аналогичная трени в прошлый четверг, + добавила еще на пресс

____________

Досрочно закончила обучение на инструктора по плаванию детей раннего и дошкольного возраста. Практики в этом 4х мес курсе обучения было мало, точнее совсем не было, наверстываю со своим малышом, но в моем то садиковском бассейне глубина мах 53 см, а тут 80 см в котором с Кирюшкой плещемся, не все упражнения можно сделать, буду наверстывать и долго еще и потом когда наш басик запустят. Документы наверное уже после н.г получу, потом похвастаюсь

Днем опять на елку с детьми ходили, теперь билеты от моей второй работы)))

16.00, t -15 (внезапно так, холод настал, а снега нет)

7 км, 37 мин, 5'15/км, ^534 м

Вспомнила, в этот день был бассейн с Кирюшей

17.00, 45 мин плескания в малой чаше

11.00, t 0

Коньки с младшим на искусственном катке

( этой зимой только так пока что)

Прогулка в парке ( старший после трени подошел)

15.00, бег за озеро во лесок

14,3 км, 1 ч 25 мин, 5'59/км, ^641 м

С прошедшим днем рождения!!!!

Замечательный подарок👍

Да знаю, только спать не умею)))

Но днем вот заставила себя минут 20 наверное подремать пока в тих.час укладывала

Несмотря на легкий недосып вытащила мужа на пробежку на школьный стадион (

09.00, t -1

Бег

15 обратные скручивания

Бег

10 подтягивания

Бег

20 приседания с махм ноги

Бег

20 отжимания

Бег

60 "альпинист"

Бег

20 зашагивания с подьемом колена

Бег

15 берпи

Бег

К 19.00 поедем в г.Мытищи, Дк Яуза, на елку, достались 3 билета от профсоюза.

14.00, t 0

Бег 6,4 км, 35 мин, 5'28/км, ^328 м

Растяжка

Работа в ночь

Отмечали день рождения младшего

22.30 треня дома

трц "пушкино парк"

В честь дня рождения младшего и вмемте с ним 2 ч катались с горок, прыгали, лазили пл скалодрому и т.д и т.п в стиле нашего неугомонного непоседы

16.00, t -8

Бег 10,2 км, 57мин, 5'40/км, ^ 213 м

Растяжка

Вечер, турники:

3 × 15 брусья + 20 пресс

3 × 10 брусья + 12 обратн.скручивания

3 × 50 выпады в шаге