Отправлено: 16.03.2026 07:37
15.03.26/вс
12.50, бег 4,5 км, 25 мин 11 сек
13.30 заплыв 1650 м, 44 мин ( ск " луч")
14.30 бег 4,5 4м, 25 мин 50 сек
Растяжка

В теме: трень 2
Отправлено: 16.03.2026 07:31
14.03.26/суб
___________
В теме: трень 2
Отправлено: 14.03.2026 13:29
13.03.26/пт
14.50, t +12, г.Пересвет, лыжи, конек
31,2 км, 2 ч 18 мин, ср.ск 12,7-13,6 км/ч, мах 60-64 км/ч, ср.темп 4'25-4'43/км, подьем 1261 м или больше, жпс прервался, вылетел, потом опять включала...
На солнце лыжи вставали, в тени - на пару градусов прохладнее, даже чуть подморожено. Трасса тут хороша, наверное до середины апреля будет стоять. Снега в этом году полно! Вобщем отвела душу! Кайфец!

В теме: трень 2
Отправлено: 14.03.2026 13:18
12.03.26/чт
18.00, t +10, бег к озеру
9 км, 54 мин, ср.темп 5'56/км, подьем 237 м

Растяжка
Дома: 10 подтягиваний
__________
Хотела больше потренить, но че то силы куда то пропали и вечером вырубило в сон рано в 22.00.
Последнее время ни сил, ни времени ни на что не хватает. За день на спидометре от 20 до 30 км нашагиваю и дежурства ночные такие выдаются что сплю по 3 ч , не больше, потом отходняк на след.день
В теме: трень 2
Отправлено: 14.03.2026 13:13
11.03.26/ср
_________
В теме: трень 2
Отправлено: 14.03.2026 13:11
10.03.26/вт
14.30, t +10
Бег + турники:
100 брусья + 100 пресс
Бег 6 км, 35 мин, ср.темп 5'58/км
Растяжка

В теме: трень 2
Отправлено: 14.03.2026 13:08
09.03.26/пн
__________

В теме: трень 2
Отправлено: 14.03.2026 12:58
08.03.26/вс
14.15, "касарка"(под Переславлем), лыжи, конек
25 км, 2 ч , примерно, жпс не работал
Опять свежего снега насыпало , лыжи подтормаживали
В теме: трень 2
Отправлено: 14.03.2026 12:54
07.03.26/суб
_________
В теме: трень 2
Отправлено: 14.03.2026 12:53
06.03.26/пт
14.50, бег с рюгзаком по делам
10 км, 54 мин, ср.темп 5'25/км
Растяжка

В теме: трень 2
Отправлено: 14.03.2026 12:47
05.03.26/чт
15.00, t 0, ферма, лыжи, коннек
20 км, 1 ч 38 мин, ср.ск 12,2 км/ч, мах 49,9 км/ч, ср.темп 4'55/км, подьем 1662 м

В теме: трень 2
Отправлено: 14.03.2026 12:45
04.03.26/ср
17.00, ск "лотос", бассейн, заплыв с Кирюшей и Максюшей
45 мин заплыва в 25 м бассейне
Попрыгали со старшим поочереди с вышке 3,5 м
Понравилось. Первый прыжок страшнова то , ибо впервые, потом нормально, если еще побольше попрыгать то можно уже и с разбега
Прыгали солдатиком, под вышкой глубина 3,7 м

В теме: трень 2
Отправлено: 14.03.2026 12:40
03.03.26/вт
14.20, бег 7,3 км, 47 мин, ср.темп 6'25/км, подьем 371 м
Бегала с рюгзаком по делам
В теме: трень 2
Отправлено: 14.03.2026 12:32
02.03.26/пн
14.30, t +3, ферма, лыжи, конек
20 км, 1 ч 53 мин, ср.ск 10,6 км/ч, мах ск 39,3 км/ч, ср.темп 5'38/км, подьем 1233 м
Все течет, лыжи оттормаживаются и встают, тяжелооо...

В теме: трень 2
Отправлено: 14.03.2026 12:28
01.03.26/вс
15.00, t +2, бег к озеру + турники:
Бег 5 км, 32 мин
3 × 10 ноги к перекладине
3 × 12 подьем прямых ног до угла в висе
3 × 16 подьем согн.в коленях ног с поворотами в висе
3 × 10/10 прямая и обратная гиперэкстензия на брусьях
Бег 4 км, 24 мин
Растяжка

Бег 9 км, 56 мин
В теме: трень 2