rebellious

54-й День
Подтягивания
1. 3 раза ( 2 с.)
2. 3 раза ( 2 с.)
3. 3 раза ( 2 с.)
4. 4 раза ( 2 с.)
5. 4 раза ( 2 с.)
6. 4 раза ( 2 с.)
Отжимания
1.10 раз ( 2 с.)
2.10 раз ( 2 с.)
3.10 раз ( 2 с.)
4.10 раз ( 2 с.)
5.10 раз ( 2 с.)
6.10 раз ( 2 с.)
Приседания
1.10 раз ( 2 с.)
2.10 раз ( 2 с.)
3.10 раз ( 2 с.)
4.10 раз ( 2 с.)
5.10 раз ( 2 с.)
6.10 раз ( 2 с.)
Выпады
1.6 раз на каждую ногу ( 2 с.)
2.6 раз на каждую ногу ( 2 с.)
3.6 раз на каждую ногу ( 2 с.)
4.6 раз на каждую ногу ( 2 с.)
5.6 раз на каждую ногу ( 2 с.)
6.6 раз на каждую ногу ( 2 с.)

53-й День
Подтягивания
1.3 раза (2 с.) пауза
2.3 раза (2 с.) пауза
3.3 раза (2 с.) пауза
4.3 раза (2 с.) пауза
5.4 раза (2 с.) пауза
6.4 раза (2 с.) пауза
Отжимания
1.10 раз (2 с.) пауза
2.10 раз (2 с.) пауза
3.10 раз (2 с.) пауза
4.10 раз (2 с.) пауза
5.10 раз (2 с.) пауза
6.10 раз (2 с.) пауза
Приседания
1.10 раз (2 с.) пауза
2.10 раз (2 с.) пауза
3.10 раз (2 с.) пауза
4.10 раз (2 с.) пауза
5.10 раз (2 с.) пауза
6.10 раз (2 с.) пауза
Выпады
1.5 раз на каждую ногу ( 2 с.) пауза
2.5 раз на каждую ногу ( 2 с.) пауза
3.5 раз на каждую ногу ( 2 с.) пауза
4.5 раз на каждую ногу ( 2 с.) пауза
5.5 раз на каждую ногу ( 2 с.) пауза
6.5 раз на каждую ногу ( 2 с.) пауза
Всё идет как надо!

52-й День
Подтягивания
1. 3 раза (2 с.) пауза
2. 3 раза (2 с.) пауза
3. 3 раза (2 с.) пауза
4. 3 раза (2 с.) пауза
5. 4 раза (2 с.) пауза
6. 4 раза (2 с.) пауза
Отжимания
1. 10 раз (2 с.) пауза
2. 10 раз (2 с.) пауза
3. 10 раз (2 с.) пауза
4. 10 раз (2 с.) пауза
5. 10 раз (2 с.) пауза
6. 10 раз (2 с.) пауза
Приседания
1. 10 раз (2 с.) пауза
2. 10 раз (2 с.) пауза
3. 10 раз (2 с.) пауза
4. 10 раз (2 с.) пауза
5. 10 раз (2 с.) пауза
6. 10 раз (2 с.) пауза
Выпады
1.5 раз на каждую ногу (2 с.) пауза
2.5 раз на каждую ногу (2 с.) пауза
3.5 раз на каждую ногу (2 с.) пауза
4.5 раз на каждую ногу (2 с.) пауза
5.5 раз на каждую ногу (2 с.) пауза
6.5 раз на каждую ногу (2 с.) пауза

51-й День
Подтягивания
1.Подход 3 раза (2.с) пауза
2.Подход 3 раза (2.с) пауза
3.Подход 3 раза (2.с) пауза
4.Подход 3 раза (2.с) пауза
5.Подход 3 раза (2.с) пауза
6.Подход 4 раза (2.с) пауза
Отжимания от Пола
1.Подход 10 раз (2.с) пауза
2.Подход 10 раз (2.с) пауза
3.Подход 10 раз (2.с) пауза
4.Подход 10 раз (2.с) пауза
5.Подход 10 раз (2.с) пауза
6.Подход 10 раз (2.с) пауза
Приседания
1.Подход 10 раз (2.с) пауза
2.Подход 10 раз (2.с) пауза
3.Подход 10 раз (2.с) пауза
4.Подход 10 раз (2.с) пауза
5.Подход 10 раз (2.с) пауза
6.Подход 10 раз (2.с) пауза
Выпады
1.Подход 5 раз на каждую ногу (2 с.) пауза
2.Подход 5 раз на каждую ногу (2 с.) пауза
3.Подход 5 раз на каждую ногу (2 с.) пауза
4.Подход 5 раз на каждую ногу (2 с.) пауза
5.Подход 5 раз на каждую ногу (2 с.) пауза
6.Подход 5 раз на каждую ногу (2 с.) пауза

50-й День
Начало ПРОДВИНУТОГО БЛОКА!
6 подходов в каждом упражнении.Отдых между подходами 1 минута,между упражнениями 30 с и более.
Итак,с сегодняшнего дня делаю ПАУЗЫ В УПРАЖНЕНИЯХ.Смысл заключается в том, чтобы делать паузы на 1-2 секунды в верхней/нижней (в зависимости от упражнения) точке в каждом повторении.
Подтягивания
1.подход 3 раза ( 2 с.) пауза
2.подход 3 раза ( 2.с.) пауза
3.подход 3 раза ( 2 с.) пауза
4.подход 3 раза ( 2.с.) пауза
5.подход 3 раза ( 2 с.) пауза
6.подход 3 раза ( 2.с.) пауза
Отжимания от пола
1.Подход 10 раз (2 с.) пауза
2.Подход 10 раз (2 с.) пауза
3.Подход 10 раз (2 с.) пауза
4.Подход 10 раз (2 с.) пауза
5.Подход 10 раз (2 с.) пауза
6.Подход 10 раз (2 с.) пауза
Приседания и выпады на каждую ногу не делал,так как ноги до сих пор болят.

49-й День
Максимумы:
Подтягивания: было 6,стало 10 (чистых) +4
Отжимания от пола было - 30, стало - 40 (+10)
Турник меня порадовал,хотя и не так сильно как хотелось бы,но уже 10 чистыми

48-й День
Отдых

47-й День
1 круг
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 (на каждую ногу)

2 круг
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 (на каждую ногу)

3 круг
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 (на каждую ногу)

4 круг
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 (на каждую ногу)

5 круг
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 (на каждую ногу)

6 круг
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 (на каждую ногу)

46-й День
1 круг
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 (на каждую ногу)

2 круг
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 (на каждую ногу)

3 круг
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 (на каждую ногу)м

4 круг
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 (на каждую ногу)

5 круг
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 (на каждую ногу)

6 круг
Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 (на каждую ногу)

45-й День
Отдых.Всё жутко болит.

44-й День
Жутко болят ноги,поэтому решил не делать круговую тренировку.Тренировка была следующая:
Турник
1 подход 5
2 подход 5
3 подход 5 Отдых между подходами 1 минута
4 подход 5
5 подход 4
6 подход 4

Отжимания
1 подход 10
2 подход 10
3 подход 10 Отдых между подходами 1 минута
4 подход 10
5 подход 10
6 подход 10

Брусья
1 подход 10
2 подход 7
3 подход 6 Отдых между подходами 1 минута
4 подход 5
5 подход 6
6 подход 5

43-й День
1 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)

2 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)

3 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)

4 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)
Тяжело вернуться после отдыха...Так что пока сделал 4 круга,буду постепенно наращивать кол-во кругов со временем.

Видимо оно так и есть,но я добавлял количество повторений начиная с 1-го подхода и так до последнего.

с 26.07 по 07.08 отдых на море Буду считать это как 41 и 42-ые Дни.

40-й День
1 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 ( на каждую ногу)

2 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 ( на каждую ногу)

3 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 ( на каждую ногу)

4 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 ( на каждую ногу)

5 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 ( на каждую ногу)
Хорошо!