JesusOnExtasy

Ну что? затестил кто-то игру ?)

Потому что со своим весом ты работаешь на выносливость на максимальное количество повторений - быстро заливаешься молочной кислотой, а выведение её ещё на плохом уровне. Доп Вес это на Силу работа. Результаты у тебя конечно хреновые по брусьям. Я конечно не знаю какой у тебя рост и вес, но работай со своим весом до ОТКАЗА! (нет отказа - нет прогресса) (отдых 4-5мин) для тебя 2-3мин это экстрим . Многие себя жалеют на тренировках, потом удивляются что всё плохо и бросают это дело. у меня брусья +40 на 32раза идёт, но даже это мне кажется очень мало! Выходы силой 23 за подход, но вес у меня так себе 70-72кг / 176. Так что работай усердно. Сделай как я тебе говорю и ты поймёшь весь кайф) и делай так 4-5 подходов.

Ты уже успел поиграть? Ну и как тебе идея?

Ну вот так и попробуй стабильно 3-4 месяца потренить.

Тебе чтобы переходить к другим элементам которые более сложные нужна хорошая база. База это подтягивания как минимум 30, Брусья как минимум 60-70, Отжимания как минимум 50, это всё касается выносливости. Теперь разберём силовые : Подтягивания со среднем весом +24кг как минимум 12 (и эти 12 ты должен делать всегда) берём брусья со среднем весом +32кг как минимум 20. У тебя вес в анкете глянул 75кг это очень лёгкий вес, как и у меня 69-70кг (тут ещё есть вопросы в проценту жира в организме и задержке воды) если ешь много соли или мяса то задержка воды возможна выше. Так же вижу ты делаешь на брусьях с +40кг на 7-8 раз, вопрос зачем? лучше перейди на +32 и дойди до 30-35 повторений, а потом переходи на 40кг и делай шаг по +8кг чтобы избежать травмы. Так же перейди по подтягиваниям с +24кг на +16кг или +20кг и с этими весами дойди до 15 стабильных подтягиваний, а потом переходи на +24кг, для тебя +24кг ещё большой вес, у меня +24кг идёт на 23раза, брусья +32кг на раз 35 примерно.

Что у тебя по выходам силой?

Ну это лично мои наблюдения за последние годы))

я начал тренить в начале 2016 по 2020 (летом ушёл в Game.Dev пишу свои игры)

начал заново тренить в середине сентября 2023 (на данный момент почти 1 год)

Ту не всё так просто, надо понимать всё от морального состояния перед тренировкой, отдыхом и интенсивностью самой тренировки. Лично для себя я уже подобрал за эти годы как лучше всего проводить тренировку, как интенсивной и по каким дням. Только правильный подход и дисциплина даст этот результат. Щас вот у меня цель дойти до 25 выходов силой при весе 68-70кг (Да это будет очень сложно, так как выходы силой после 20++ уже начинается ад) кто делают 20 и больше меня прекрасно поймут. Чтобы я мог тебе что-то советовать мне нужна информация о тебе, а именно : сколько лет, как давно занимаешься, какие щас силовые результаты, нет ли проблем с сердцем, какой вес, какой рост и чем ты мотивирован на тренировки? если у тебя цель просто нравиться бабам, то это очень плохой подход. Лично скажу за себя : для меня первая цель это силовые показатели, это неоспоримый факт ваших упорных тренировок, целеустремлённости, дисциплины и силе характера.

Решил тут попробовать на максимум подтянуться за год тренировок (Восстанавливаюсь)

Ну и вот что получилось, не думал что уйду за 40++

Залил на RUTUBE

Заметил одну вещь, если персонаж меньше 65кг то на одной руке он подтягивается довольно много, ещё момент если у него рост около 170см.

Мой рост 176 Вес щас 69-70кг.

Спасибо))

Спасибо, чувствую что силы ещё есть, хочу в ближайшее время на 5-6 раз с +24 сделать. Max True делает 5 выходов силой +24кг, у меня такая инфа, хотя может щас больше уже.

Решил тут попробовать уже перейти на +24кг в выходах силой.

Ну и вот что получилось (RUTUBE) :

У кого что по подтягиваниям на одну руку ?

я вот при своём весе 68.7кг попробовал на максимум.

Ну и вот что получилось, это много или мало ??

залил на RUTUBE так как ютуб тупит жёстко.

Перезалил видос на RUTUBE.

Ютуб походу в ближайшее время всё...

я когда восстанавливался в начале, дошёл до 15 выходов и сразу начал с доп весом делать, сначала +8кг потом 10кг, а щас +12кг делаю. средний рабочий вес щас в выходах силой это +16кг (это уже норма)