Kapter

12.09.2016
Климовск, стадион Труд.
Время начала 21:00 время окончания 21:40
Прыжки на скакалке- 6 минут.
4*10 подтягивания австралийское;
4*10 приседания;
4*10 отжимания от лавочки;
4*10 приседания;
между кругами 30 секунд отдыха.
14-86

11.09.2016
Климовск, стадион Труд.
Время начала 18:00 время окончания 18:40
Прыжки на скакалке- 66 минут.
4*10 подтягивания австралийское;
4*10 приседания;
4*10 отжимания от лавочки;
4*10 приседания;
между кругами 30 секунд отдыха.
13-87

06.09.2016
Климовск, Дом.
Зарядка.
Время начала 6:10 время окончания 6:18
100 секунд планка на вытянутых руках
50 секунд планка
50 секунд планка на левой ноге
50 секунд планка на правой ноге
50 секунд боковая планка на левую сторону
50 секунд боковая планка на правую сторону
50 секунд планка на вытянутых руках
100 секунд планка.
Общее время 8:20 секунд.

05.09.2016
Климовск, стадион Труд.
Время начала 21:00 время окончания 21:40
Прыжки на скакалке- 5 минут.
4*10 подтягивания австралийское;
4*10 приседания;
4*10 отжимания от лавочки;
4*10 приседания;
между кругами 30 секунд отдыха.
12-88

05.09.2016
Климовск, Дом.
Зарядка.
Время начала 6:10 время окончания 6:18
100 секунд планка на вытянутых руках
50 секунд планка
50 секунд планка на левой ноге
50 секунд планка на правой ноге
50 секунд боковая планка на левую сторону
50 секунд боковая планка на правую сторону
50 секунд планка на вытянутых руках
100 секунд планка.
Общее время 8:20 секунд.

04.09.2016
Климовск, стадион Труд.
Время начала 21:00 время окончания 21:40
Добавил прыжки на скакалке, пока плохо получается, надо трениться.
4*5 подтягивания австралийское;
4*10 приседания;
4*10 отжимания от лавочки;
4*10 приседания;
между кругами 30 секунд отдыха.
11-89

Суббота отдых

02.09.2016
Климовск, стадион Труд.
Время начала 17:00 время окончания 17:30
4*5 подтягивания на резинке;
4*10 приседания;
4*10 отжимания от лавочки;
4*10 приседания;
между кругами 30 секунд отдыха.
10-90

01.09.2016
Климовск, Дом.
Зарядка.
Время начала 6:10 время окончания 6:18
100 секунд планка на вытянутых руках
50 секунд планка
50 секунд планка на левой ноге
50 секунд планка на правой ноге
50 секунд боковая планка на левую сторону
50 секунд боковая планка на правую сторону
50 секунд планка на вытянутых руках
100 секунд планка.
Общее время 8:20 секунд.

31.08.2016
Климовск, стадион Труд.
Время начала 20:50 время окончания 21:20
4*5 подтягивания на резинке;
4*10 приседания;
4*10 отжимания от лавочки;
4*10 приседания;
между кругами 30 секунд отдыха.
9-91

31.08.2016
Климовск, Дом.
Зарядка.
Время начала 6:10 время окончания 6:18
90 секунд планка на вытянутых руках
45 секунд планка
45 секунд планка на левой ноге
45 секунд планка на правой ноге
45 секунд боковая планка на левую сторону
45 секунд боковая планка на правую сторону
45 секунд планка на вытянутых руках
90 секунд планка.
Общее время 7:30 секунд.

30.08.2016
Климовск, Дом.
Зарядка.
Время начала 6:10 время окончания 6:18
90 секунд планка на вытянутых руках
45 секунд планка
45 секунд планка на левой ноге
45 секунд планка на правой ноге
45 секунд боковая планка на левую сторону
45 секунд боковая планка на правую сторону
45 секунд планка на вытянутых руках
90 секунд планка.
Общее время 7:30 секунд.

28.08.2016
Климовск, стадион Труд.
Время начала 20:50 время окончания 21:20
4*5 подтягивания на резинке;
4*10 приседания, до лавочки (угол 90 градусов);
4*10 отжимания от лавочки
4*10 приседания, до лавочки (угол 90 градусов);
между кругами 30 секунд отдыха.
8-92

28.08.2016
Зарядка пропустили

27.08.2016
Климовск, Проспект 50-тия Октября, д. 4 (Новая спорт площадка с тренажерами)
Время начала 17:00 время окончания 17:30;
Разминка на тренажерах;
4*5 подтягивания подтягивание австралийское;
4*10 приседания;
4*10 отжимания от нижней планки лестницы;
4*10 приседания;
между кругами 30 секунд отдыха.
Заминка на тренажерах.
7-93