MichaelHadson

Это там, где мы каждый день идем на стройку своего "храма" (фундамента, пирамид, будущего - you name it) ))) Не помню когда точно, если честно)

Дождь - не преграда. Приседания, выпады и отжимания можно сделать дома, в офисе... да хоть в торговом центре)))

PS: Как участнику, мне кажется, что смысл программы как раз в том, что мы сами вольны делать выбор исходя из целей.

Это не зачет, не план работ, не MUST
- хочешь, убирай турник и делай все остальное - день не пропустил
- хочешь, оставляй программу как есть, но смещай все на 1 день.

Как правило, судя по собственному опыту и заметкам большинства новичков, самые главные "преграды" и "форс-мажоры" - это лень и фиговый тайм менеджмент )))

В программе будет один прекрасный мотивационный пост, который выгоняет меня на улицу даже в час ночи в проливной дождь и дикий ветер после 16-часового рабочего дня. Если тепло одеться и уметь слушать свой организм, то преград нет... никаких вообще. Каждый может намного больше, чем он думает и знает)))

И удачи в 100-дневке)

+144 = 867 672

21/02/2017 WRKT 100.2 D152 - Тренировка по подходам (6 подходов, К-1,2)

Подтягивания (7;6;7;6;7;6) / прямой хват /
Приседания (20;20;20;20;20;20)
Отжимания (15;15;15;15;15;15)
Выпады (L12R12;L12R12;L12R12;L12R12;L12R12;L12R12)
Жим на брусьях (9;9;9;9;9;9)

+141 = 867 162

20/02/2017 WRKT 100.2 D151 - Тренировка по подходам (6 подходов, К-1,2)

Подтягивания (7;6;7;6;7;6) / нейтральный хват /
Приседания (20;20;20;20;20;20)
Отжимания (15;15;15;15;15;15)
Выпады (L12R12;L12R12;L12R12;L12R12;L12R12;L12R12)
Жим на брусьях (8;9;8;9;8;9)

19/02/2017 WRKT 100.2 D150 - Тренировка по подходам (6 подходов, К-1,2)

Подтягивания (6;6;6;6;6;6) / узкий хват Х широкий хват /
Приседания (20;20;20;20;20;20)
Отжимания (15;15;15;15;15;15)
Выпады (L12R12;L12R12;L12R12;L12R12;L12R12;L12R12)
Жим на брусьях (8;9;8;9;8;9)

Очередное обновление рекорда по моей балльной системе подсчета эффективности тренировок

+ 141 = 866 650

Пофиксим, учтем. Спасибо за корректировки.

"Достойные показатели женщин в упражнениях со своим весом:"

- блин, я походу пока достойная женщина...
... пошел тренить...

>> постоянно рассказываю о программе, а сейчас даже решил попробовать серию публикаций по сетям вот такого рода: <url="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1745460428804873&set=a.544926222191639.144619.100000227972506&type=3&theater">FB example</url>, <url="https://vk.com/michaelhadson?w=wall423557_4428">VK example</url>, <url="https://www.instagram.com/p/BQsKOPwAGx1/?taken-by=michaelhadson">INST example</url>, посмотрим, сколько людей можно охватить за оставшиеся 10 дней...

+180 = 865 671

17/02/2017 WRKT 100.2 D148 - почти день отдыха
Отжимания 6 подходов (К-1,2): 20+20+20+20+20+20

18/02/2017 WRKT 100.2 D149 - кардио день.
Беговая дорожка 5,6 км смешанным темпом интервалами по 5 минут.
Отжимания 30+30

16/02/2017 WRKT 100.2 D147 - Тренировка по подходам (6 подходов, К-1,2)

Подтягивания (6;6;6;6;6;4) / нейтральный хват Х прямой хват /
Приседания (15;15;15;15;15;15)
Отжимания (12;12;12;12;12;12)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (8;8;8;8;8;8 )

+120 = 864 618