Tachkin

Если я правильно понимаю биомеханику процесса, то общая нагрузка не меняется, при таком смещении все более исключается грудь, т.е. упражнение становится более изолированным и нагрузка распределяется не грудь-плечо-трицепс, а плечо-трицепс.

При этом, если не забывать, что трицепс все же приводящая мышца для 2-х суставов (плечевого и локтевого), то наиболее амплитудным, и изолирующим именно трицепс, выступает отжимание Ганибала.

Должен ли я уметь делать минет, что бы оценить качество?

Вы уверены, что оценка техники со стороны должна коррелировать с идеальным исполнением? Судьи на соревнованиях, например, сами вряд ли исполняют элементы лучше спортсменов

Только что! Вот прямо 24 секунды назад я понял, что тут нарисовано!!!


Это весы, Карл!!!

А я все думал: "Зачем вес писькой обозначать.... Наверно, для весомости аргумента"

Круть! Сверхплотное вещество!)))

Чет думается мне, что тут психика больше влияет, чем выносливость/сила ))

Приходится признать, что уже не 18 ))

Я реагирую на погоду?! Чиорт, я старею!

Утром запнулся за весы и провел контрольное взвешивание.
85,2!
Что то 3 разовая тренировка сжигает меньше калорий, чем 5-дневка. Старнно ))
В связи с этим, корректировка целей по весу: не менее 80, не более 90. Вес (80,90).

Есть какие то конкретные цели по весу?
Советчиков тут валом, еще бы узнать проблема с питанием в чем

Итак. Вторник.
Расплата за понедельник)
Тяги.
Разминка. Суставная гимнастика.
Приседания (классические) (легкие) 3*10
Подтягивания (класические) 3*5
Подтягивания (нижний хват) 3*3
Отжимания (классические) (легкие) 3*8
Подтягивания (нижний узкий хват) 3*4
Заминка. Душ.

Какой то вялый я сегодня. Благо, неделя релакса)

Поддерживаю ))) Я, вот, периодически позволяю себе вкусняшки есть. На работе период 30-40 минут

Меня хватило до 4 неба )))
Ад еще интересен, дальше мне скучно было ))
Читал лет в 16.

Спасибо, прочитал. Интересные вещи написаны.

Да.... футбол - это особенное фу )))))

Та-да-да-даааам. Бдыщ!
Случилось страшноееее, матери кровь
пропустил день тренировочный я....

В общем: вчера уснул, пока укладывал детеныша.
Проснулся ночью от того, что затек лежать в ее кроватке )))
И сказку, похоже, не дорассказал...

Так что тяги будут сегодня )

Чёй-то я давно не писал.

Четверг: Отдых.

Пятница: Отдых.

Суббота.
Вот тут я оторвался.
Встал пораньше, покидал снег от подъезда.
Свозил мелкую на гимнастику.
Потом записался на батут и прыгал на батуте час.
Бабатут - это, я скажу вам, тот еще тренажер. Нагрузки, вроде, и нет, а упыхиваешься в раз. В воскресенье я чувствовал весь кор, да и сегодня еще как то странно двигаюсь.
Еще сальто покрутил в поролон, да )))

После бабатута был ДР, не помню уж чей. Так что жимы я делал в 2 ночи.

Программа:
Разминка
Подтягивания (легкие) 2*6
Отжимания (ноги выше) 3*20
Отжимания (классик) 3*20
Трицепсовые разгибания 2*20
Заминка
Контрастный душ

В общем не плохо ))

Вторник прошел в пустую.
Не то что бы совсем в пустую, ибо отсыпался я, но все же ни пресс, ни растяжку не делал.

Среда. Ноги.

Разминка. Суставная гимнастика.
Присед 3*30
Выпрыгивания 40 см (на стул) 3*20
Выпады 3*15
Икры, она же голень 6*20.
Заминка.
Контрастный душ.

Надо менять упражнения на ноги. Нагрузка мала даже при 20-30 повторениях. На след неделе надо поменять.