Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
26.10.2017 08:04
День тридцать первый - День тридцать четвертый
Болел - тренировки пришлось отложить. Если завтра будет уже нормальное состояние, сделаю комплекс на разминку
В теме: [100] Осень 2017
Отправлено:
22.10.2017 16:33
В теме: [100] Осень 2017
Отправлено:
21.10.2017 11:51
В теме: [100] Осень 2017
Отправлено:
19.10.2017 21:32
В теме: [100] Осень 2017
Отправлено:
18.10.2017 07:45
В теме: [100] Осень 2017
Отлично, нас уже двое!
Отправлено:
17.10.2017 08:19
В теме: [100] Осень 2017
Отправлено:
16.10.2017 07:51
В теме: [100] Осень 2017
Отправлено:
12.10.2017 10:22
В теме: [100] Осень 2017
Отправлено:
11.10.2017 16:39
В теме: [100] Осень 2017
Отправлено:
10.10.2017 10:33
Из-за проблем с коленом приседания заменил на подъем ног (ПН).
(3-8ПН-15-8ПН) * 4
Недавно наткнулся в инете на упражнение для улучшение зрения, которое надо выполнять ежедневно. Уж не знаю, насколько чудодейственно - но попробывать не мешает.
Поэтому дневник 100-дневки, также будет дневником "для глаз"
Само упражнение:
"Берете ручку или карандаш и подходите к окну либо куда-нибудь где есть возможность смотреть вдаль. Берете карандаш в руку и выставляете перед собой, острием вверх. Смотрите на острие. Тут важный момент, придвигаете карандаш ближе к глазам, пока он не станет двоиться. Медленно отодвигаете и снова придвигаете, пока не найдете это положение, когда не двоиться, но максимально близко к лицу и глазам. Так смотрите на острие около 30 секунд. Теперь шаг второй. Не отодвигая карандаш, начинаете смотреть чуть поверх острия, вдаль. Пытаетесь рассмотреть какие-либо детали вдали, за окном, как можно мельче. Так смотрите вдаль тоже 30 секунд и снова возвращаетесь к первому шагу. Снова ловите эту позицию, когда карандаш не двоиться и смотрите снова 30 секунд, потом снова вдаль. Это очень напрягает глаза, вы сами почувствуете. Можете начать и с 2 минут и даже меньше, потом дойдите минимум до 3 минут в день, но делайте каждый день. Эффект будет просто поразительный. Вы сами в буквальном смысле увидите, как зрение начнет улучшаться. Не сразу, но будьте терпеливы и выполняйте честно и усердно."
Обещанный эффект: "Теперь об эффективности этого метода. Этим крайне простым упражнением можно корректировать зрение от -2 до 1. Если у вас -5 и более, то будьте аккуратны и не усердствуйте очень сильно. Если -3 или -4, то вполне сможете дойти до 0.5-0.8, а это согласитесь очень хороший результат! Расскажу про свой личный опыт, у меня с детства было 0.3 и 0.7, а когда я узнал об этом методе в первый раз, то даже не стал и пробовать. Когда я через два года снова на него наткнулся, то решил все-таки попробовать, все равно затрат никаких, почему бы и нет? Сначала ничего не было, никакого эффекта, но я решил продолжать и честно делал день за днем. И вот уже к концу первого месяца я с ликованием обнаружил, что вижу числа на настольном календарике, стоя в паре метров от стола. Какова же была моя радость, какой восторг! Теперь у меня 0.9 и 1.0, я вижу все четко и вдалеке и вблизи. Это такое наслаждение и бесконечная радость, зная каково было раньше."
(3-8ПН-15-8ПН) * 4
Недавно наткнулся в инете на упражнение для улучшение зрения, которое надо выполнять ежедневно. Уж не знаю, насколько чудодейственно - но попробывать не мешает.
Поэтому дневник 100-дневки, также будет дневником "для глаз"
Само упражнение:
"Берете ручку или карандаш и подходите к окну либо куда-нибудь где есть возможность смотреть вдаль. Берете карандаш в руку и выставляете перед собой, острием вверх. Смотрите на острие. Тут важный момент, придвигаете карандаш ближе к глазам, пока он не станет двоиться. Медленно отодвигаете и снова придвигаете, пока не найдете это положение, когда не двоиться, но максимально близко к лицу и глазам. Так смотрите на острие около 30 секунд. Теперь шаг второй. Не отодвигая карандаш, начинаете смотреть чуть поверх острия, вдаль. Пытаетесь рассмотреть какие-либо детали вдали, за окном, как можно мельче. Так смотрите вдаль тоже 30 секунд и снова возвращаетесь к первому шагу. Снова ловите эту позицию, когда карандаш не двоиться и смотрите снова 30 секунд, потом снова вдаль. Это очень напрягает глаза, вы сами почувствуете. Можете начать и с 2 минут и даже меньше, потом дойдите минимум до 3 минут в день, но делайте каждый день. Эффект будет просто поразительный. Вы сами в буквальном смысле увидите, как зрение начнет улучшаться. Не сразу, но будьте терпеливы и выполняйте честно и усердно."
Обещанный эффект: "Теперь об эффективности этого метода. Этим крайне простым упражнением можно корректировать зрение от -2 до 1. Если у вас -5 и более, то будьте аккуратны и не усердствуйте очень сильно. Если -3 или -4, то вполне сможете дойти до 0.5-0.8, а это согласитесь очень хороший результат! Расскажу про свой личный опыт, у меня с детства было 0.3 и 0.7, а когда я узнал об этом методе в первый раз, то даже не стал и пробовать. Когда я через два года снова на него наткнулся, то решил все-таки попробовать, все равно затрат никаких, почему бы и нет? Сначала ничего не было, никакого эффекта, но я решил продолжать и честно делал день за днем. И вот уже к концу первого месяца я с ликованием обнаружил, что вижу числа на настольном календарике, стоя в паре метров от стола. Какова же была моя радость, какой восторг! Теперь у меня 0.9 и 1.0, я вижу все четко и вдалеке и вблизи. Это такое наслаждение и бесконечная радость, зная каково было раньше."
В теме: [100] Осень 2017
Отправлено:
09.10.2017 09:51
В теме: [100] Осень 2017
Отправлено:
08.10.2017 08:44
В теме: [100] Осень 2017
Отправлено:
07.10.2017 13:38
В теме: [100] Осень 2017
Отправлено:
06.10.2017 14:39
В теме: [100] Осень 2017