Отправлено: 11.05.2016 21:44
Н Е Д Е Л Я № 6
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 11х11х11х10
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х12
2.подтягивания прямым узким хватом - 10х10х9х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4х20
3.выпрыгивания - 4х25
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(оранж.26-75 кг) - 4х20
Отправлено: 10.05.2016 21:29
Н Е Д Е Л Я № 6
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 11х11х11х9
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х12
2.подтягивания прямым узким хватом - 9х9х9х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4х20
3.выпрыгивания - 4х25
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(оранж.26-75 кг) - 4х20
Отправлено: 09.05.2016 22:04
Н Е Д Е Л Я № 6
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 11х11х11х9
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х12
2.подтягивания прямым узким хватом - 9х9х9х8
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4х20
3.выпрыгивания - 4х25
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(оранж.26-75 кг) - 4х20
Отправлено: 06.05.2016 22:39
Н Е Д Е Л Я № 5
Комплекс № 2
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 11х11х11х10
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х11
2.подтягивания прямым узким хватом - 10х10х9х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4х20
Отправлено: 04.05.2016 22:07
Н Е Д Е Л Я № 5
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 11х11х11х9
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х11
2.подтягивания прямым узким хватом - 10х10х9х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 20х20х20х18
3.выпрыгивания - 20х20х25х25
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(оранж.26-75 кг) - 4х20
5.наклоны стоя в сторону с резиной (зеленая 15-48 кг) - 4х20
Отправлено: 03.05.2016 21:42
Н Е Д Е Л Я № 5
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 11х11х10х9
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х11
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 20х20х20х18
3.выпрыгивания - 4х20
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(оранж.26-75 кг) - 4х20
5.наклоны стоя в сторону с резиной (зеленая 15-48 кг) - 4х20
Отправлено: 02.05.2016 21:51
Н Е Д Е Л Я № 5
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 11х11х10х9
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х11
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 20х20х20х18
3.выпрыгивания - 4х20
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(оранж.26-75 кг) - 4х20
5.наклоны стоя в сторону с резиной (зеленая 15-48 кг) - 4х20
Отправлено: 01.05.2016 11:08
30 мая 2016 г.
Н Е Д Е Л Я № 4
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х10
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х10
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4Х18
3.выпрыгивания - 4х20
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(оранж. 26-75 кг) - 4х20
Отправлено: 29.04.2016 21:55
Н Е Д Е Л Я № 4
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х10
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х10
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4Х18
3.выпрыгивания - 4х20
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(оранж. 26-75 кг) - 4х20
Отправлено: 27.04.2016 21:10
Н Е Д Е Л Я № 4
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х10
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х10
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4Х18
3.выпрыгивания - 4х20
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(оранж. 26-75 кг) - 4х20
Отправлено: 26.04.2016 22:41
Н Е Д Е Л Я № 4
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х10
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х10
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4Х18
3.выпрыгивания - 4х20
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(оранж. 26-75 кг) - 4х20
Отправлено: 25.04.2016 22:16
Н Е Д Е Л Я № 4
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х10
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х10
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4Х18
Отправлено: 22.04.2016 22:44
Н Е Д Е Л Я № 3
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х10
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х10
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4Х16
3.выпрыгивания - 4х20
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной - 4х20
Отправлено: 21.04.2016 22:00
Н Е Д Е Л Я № 3
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х10
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х10
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4Х16
3.выпрыгивания - 4х20
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной - 4х20
Отправлено: 20.04.2016 22:17
Н Е Д Е Л Я № 3
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х10
отжимания на кольцах, ноги на подвесе (TRХ) - 4х10
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4Х16
3.выпрыгивания - 4х20
приседания-сумо - 4х50