Igor83

День 39.

Не каждая вечерняя тренировка эффективна.
Сегодня силы было мало. Уже на втором круге подтягивания были не на полную.

Итог:
Разминка;
5-15-10-20х1 (4 полных подтягиваний, 1 на половину);
5-15-10-20х4 (1 полное подтягивание в каждом круге, остальные на половину);
Заминка.

На отжиманиях также сил не осталось.

Идем дальше!

Площадка добавлена
http://workout.su/areas/city/2/4056

День 38.

Вечерняя тренировка дает свои плоды.
Разминка;
5-15-10-20 х 5 (все подтягивания прямым хватом. Во всех кругах первые 3 подтягивания полные, остальные чуть выше уровня глаз);
Заминка.

При отжиманиях остались силы. Ранее на последних отжиманиях силы заканчивались.
Если до конца недели будут оставаться силы, то буду либо увеличивать повторы, либо усложнять отжимания.

Идем дальше.

День 37.

Разминка;
5-15-10-20 х2 ( подтягивания прямым хватом);
5-15-10-20 х1 ( подтягивания нижним хватом );
4,5-15-10-20 х2 (подтягивания нижним хватом);
Заминка на тренажерах.

Итог: сегодня сил меньше, чем вчера. Возможно сказывается вчерашняя активная и утяжеленная заминка. Если завтра сил также будет мало, то будем облегчать заминку.

Идем дальше.

Сорри, но вставлю свою "копейку".)))
Ежедневные Записи для мотивации и дисциплины.
У меня, к примеру, тоже ежедневно не выходит вести дневник. Основная причина - лето, разъезды и отсутствие интернета в местах временного пребывания.

Главное есть цель. Тренируюсь ежедневно и везде.
Даже домашний турник с собой вожу)))

День 36.
Разминка;
5-15-10-20выпадов (по 10 на каждую ногу) х 5;
Заминка на тренажерах.

Прогресс:
В первом подходе удается полноценно подтянуться прямым хватом 5 раз почти на полную амплитуду.
В остальных 4х подходах удается полноценно подтянуться прямым хватом 3-4 раза не на полную амплитуду.

Идем дальше.

День 30.
Месяц тренировок позади.
Ежедневные тренировки в соответствии с программой 100 дневки выполняются!
Прогресс: 8 полноценных подтягиваний нижним хватом или 3 полноценных обычным хватом.

Идем дальше!

День 13.
Как и следовало ожидать этот день выдался не совсем удачным.
Во-первых пришлось заниматься под дождем;
Во-вторых силы было сегодня мало:
Разминка;
4,5 прямым хватом - 15-10-15 х1;
4,5 нейтральным хватом -15-10-15х1;
10 австралийских -15-10-15 х2;
Заминка;
Пробежка на роликах 45 мин.

Не отчаиваясь идем дальше!

День 12.
Разминка;
4,5 прямым хватом - 15 - 10 - 15 х1;
5 нейтральным хватом - 15 - 10 - 15 х2;
10 австралийских - 15 - 10 - 15 х1;
Заминка.

Идем дальше!

День 11.
Разминка
10 австралийских - 15 - 10 - 15 х3;
5 полноценных нижним хватом - 15 - 10 - 15 х1;
Заминка
Пробежка на роликах 15 мин.

Идем дальше!

10й день. Вчера болели коленные суставы. Сегодня вроде норм, но вечерняя тренировка покажет.
Все 9 дней выполнены!) 10 австралийских - 10-10-10 х4.

Итог 10-го дня:
Разминка
4,5 подтягивания нейтральным хватом (очень тяжело) -10-10-10 х1;
10 австралийских подтягиваний - 10-10-10 х4;
Заминка на близстоящих уличных тренажерах.
Пробежка на роликах примерно 1 час.

п.с.: Колени в норме.

Только летом наткнулся на этот великолепный сайт и понял, что мои давние мечты (научиться подтягиваться и быть сильным) могут реализоваться. Поэтому решил пройти 100 дневку. Начало моей 100 дневки - 28.06.2015г.)))