jasepav

Супер, спасибо!

День 64 в копилке!
Трудновато дались подтягивания из-за содранных мозолей, но все равно круги сделал, 6*7/20/15/30, бег 3км.
Продолжаю!

День 57 готов! 6*8/20/15/30, бег 3км.
Согласен с Maks32, от первой программы продвинутой тренировки (с задержками в негативе) уставал больше, круги шли заметно тяжелее. Как вариант, завтра попробую технику N2+технику N1, перемещаться+задержки. Посмотрим как пойдет.

Понял, спасибо!

Доброе утро!
Уточните пожалуйста, сейчас делаем упражнения со смещениями, это понятно. А вот пауза в пиковых точках остается, или делаем как обычно, без пауз?
На видео показано без пауз, так и делать?
Павел

привет!
продолжаю без остановок, день 53.
6*6/20/15/15+15, бег 2км
В общем круги идут не очень тяжело. Подводят только отжимания, их делаю еле-еле(

Подтягивания делал раньше 4круга*5раз=20 раз с трудом
На раз подтягивался 8-9 раз
Сейчас 6кругов*6раз=36 раз с запасом сил,
на раз подтянулся 12 раз.
Первые 7раз вообще с легкостью, следующие пошли тяжелее.
Видимо сказывается, что каждый день работаю по 6-7 подтягиваний, поэтому они и даются легко.
Раньше бегал еле-еле 6 минут, сейчас бегу 30 минут с легкостью.

День 46, сделано!

в строю!

День 44 в копилке!
6*6/20/15/15+15
бег 5 км

Круг добавил, полет нормальный.
организм к увеличению нагрузки готов, пошло хорошо, думал будет сложнее.
6*6/20/15/15+15
бег 30 минут

Продолжаю,
5*6/20/15/15+15, бег 5км

Zmlogrudko
Большое спасибо за советы и ответы!!!

В строю, 5/20/15/15+15
Бег 10мин.

Спасибо за совет!
Просто меня смущает, что я ем после тренировки и примерно за 1час до сна. Пугает, что эти полученные калории отложатся в жир, ведь активности больше нет никакой..
И все-таки предпочтение лучше отдавать белкам, быстрым или медленным (грудки,творог, яйца и т.д.), или углеводам (овощи).Или же можно все, макароны тверд.сортов с котлетами, рис с рыбой,плов и т.д.?