shturman

Спасибо за пост реально мотивирует. Понимаешь что возраст это не предел. Все проблемы в голове.

Да прибудет с Вами Сила!

30й день

Начало тренировки в 07:30
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут

Сегодня добавил выпады и накинул подтягивания.

Подтягивания - 8/8/8/8/8/8 - 48 раз
Приседания - 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Выпады - 15/15/15/15/15/15 - 90 раз

Пресс 25/25 - 50 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут

Вечером беговые лыжи - 10 километров

29й день
Сегодня посвятил день дочке, в воскресенье у нее соревнования по горным лыжам.
Тренировались 2 часа

28й день
На смене
Делал растяжку.

27й день

Начало тренировки в 07:30
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут

Подтягивания - 7/7/7/7/7/7 - 42 раз
Приседания - 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Приседания - 15/15/15/15/15/15 - 90 раз

Пресс 25/25 - 50 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут

26й день
В 09:00-Беговые лыжи 1 час
В обед горные лыжи 2 часа
Вечером в радоновых ваннах "Озерки" с нырянием в горное леденое озеро.
Спать буду богатырским сном

Я трачу на тренировку где-то в среднем 40 минут.
На растяжку 2 часа
На лыжи беговые 1 час
На горных лыжах могу и 4 часа кататься

Тренил с кроссфитовцем 20 минут подрят без отдыха на максимум думал не выдержу, но в грязь лицом не упал.

Так что все в этой жизни относительно.

И да прибудет с Вами Сила!

25й день
На смене
Делал растяжку.

24й день

Начало тренировки в 07:30
Разминка - 15 минут
Скакалка 10 минут без перерывов.

Сегодня добавил 6й круг.

Подтягивания - 7/7/7/7/7/7 - 42 раз
Приседания - 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Приседания - 15/15/15/15/15/15 - 90 раз

Пресс 25/25 - 50 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут

23й день
Беговые лыжи 10 километров

Тогда только холодец и желе вводить почаще в рацион.

Для укрепления и восстановления пью Артру, дорогая но помогает.

Тогда это должно стать твоим любимым упражнением. И это будет еще одна маленькая Победа в твоей жизни.

22й день
На смене
Делал растяжку.

Посеяв действия, пожнете привычку.
Посеяв привычку, пожнете характер.
Псеяв характер, пожнете судьбу.