Sergio2905

36 день - в строю.

36 день
6*(6-20-12-30)
Пресс - 5 минут.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады вперед - назад (одна нога опорная).

Спасибо за поддержку, Евгений!

Всем привет!
35 день - в строю.
Всем добра!

35 день - отдых...
Правда мне придется ехать в Павлодар, чтобы сыграть одну игру на первенстве области по волейболу
Но волейбол для меня - это отдых

Вечером - кроссфит.

В обед - баня 3 часа.

День 34.
С утра чувствовал себя как разбитое корыто...
Накопилась усталость...
Поэтому решил сегодня чуть снизить нагрузку.
6*(6-20-12)
Выпады убрал.
Но сил все равно было мало.
Уже с 3-го круга сбивалась техника на последних подтягиваниях.
На 3 и 6 кругах не дотянул последний раз до перекладины.

Вечером тренировка по волейболу.

33 день - в строю.

33 день
6*(6-20-12-30)
Пресс - 5 минут.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады вперед - назад (одна нога опорная).

Увеличил паузу между кругами с 45 сек. до 60...
Зато сегодня обошелся без пауз для "продышаться".
Похоже выносливость поманеху восстанавливается.

...я тоже думаю
Видимо после стодневки теперь...

Привет, Марин!
А по Тренировочной зоне перестала заниматься?
Не понравилось?

32 день.
+

32 день
6*(6-20-12-30)
Пресс: 10-10-15-15-15-15-10-10-10-10=120.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады вперед - назад (одна нога опорная).

При приседаниях на 5 и 6 кругах приходилось останавливаться после 15, чтобы продышаться.

Вечером кроссфит.
Потом растяжка 15 минут.
Был удивлен заметным сдвигом в лучшую сторону в плане растяжки.
Может недельное уменьшение нагрузки так сказалось...