setup

День №259
Разминка
отдых между кругами 60-90-120 секунд
Подтягивания 6 6 6 6 5 5 5
Отжимания на кулаках 11 11 11 11 11 11 11
Приседание поднятие колена к груди 15 15 15 15 15 15 15

Заминка

День №258
Растяжка около 20 минут

День №257
Отдых

День №256
Улица, жара
Бег 7 минут
Разминка
отдых между кругами 60-90-120 секунд
Подтягивания 6 5 5 5 5 5 3
Брусья 8 8 8 8 8 8 8
Приседание на одной ноге 10 10 10 10 10 10 10
Заминка

День №255
Отдых

День №254
Разминка
Брусья 1 2 3 4 5 5 4 3 2 1 (лесенка без отдыха)
перерыв 2 минуты
Алмазные отжимания 1 2 3 3 3 2 1 (лесенка без отдыха)
перерыв 2 минуты
Подтягивание(н) л-п 5 п-л 4
Сосиска 40с 30с 35с
Отжимания 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
перерыв 2 минуты
Пресс(т) 7 6 5 4 3 2 1
Заминка

День №253
Отдых

День №252
Разминка
отдых между кругами 60 секунд
Подтягивания 6 6 6 6 6 6 6
Отжимания на кулаках 10 10 10 10 10 10 10
Приседания на одной ноге 10 10 10 10 10 10 10
Заминка

День №251
Растяжка 25 минут

День №250
Отдых

День №249
Улица
Бег 8 минут
Разминка
отдых между кругами 60 секунд
Подтягивания 6 6 6 5
Отжимания лежа на брусьях 12 12 12
Приседания на одной ноге 10 10 10
Бег 5 минут
Заминка

День №245-247
Отдых
День №248
Улица
Бег 8 минут
Разминка
отдых между кругами 60-90-120 секунд
Подтягивания обратным хватом 6 6 6 5 5 5 5
Брусья 7 7 7 7 7 7 7
Приседание колено к груди 15 15 15 15 15 15 15
Заминка

День №244
Разминка
отдых между кругами 60-90-120 секунд
Подтягивания 6 6 6 6 6 5 5
Отжимания ноги на высоте 45 см 15 15 15 15 15 15 15
Приседания на одной ноге 10 10 10 10 10 10 10
Заминка

День №243
Отдых

День №242
Отдых