Malinabm

Ааа... Ладно тогда)
А то я уж расстроилась

Ну здорово! А сколько по времени тренировка занимает?

Мне сегодня на улицу выходить не хотелось, а ты мало того,что тренил, ещё и купался. Респект, Миша.

Девочки -мальчики,ну вы чего

10.10.15 day off
11.10.15 Нескучный сад
Погода с утра была жесть
так и не определюсь пока, как одеваться в такую.на трене промокли ноги- замерзла)
Программа для девочек "Саня мысленно с нами")

-подтягивания в сумме 50 раз (любые, что по силам)
-выпады 5 подходов по 15 раз каждый на каждую ногу то есть в подходе 30 выпадов
-потом брусья 5 подходов каждый на максимум
-приседания обычные 5 подходов по 20 раз
-отжимания от пола(можно там на скамье или от турника чтобы руки не пачкать) 5 подходов трицепсовых на максимум

В итоге сделала
подтягивания с отталкиванием-50
выпады как доктор прописал
брусья 5 подходов на 3 (о да! мой максимум -3 в подходе.зато глубоких.
приседания 5 по 20
отжимания че-то как-то ..два по 12
сегодня чувствую заднюю поверхность бедра и плечи
приятно.

Видео с отжиманиями- два месяца назад могла так отжаться раза четыре максимум. сейчас (после дня отдыха) -раз 15, думаю.)


*советы,замечания?
**дышит оператор, если что

Круто

Нежнее!ещё нежнее!

Молчу, молчу

девочки такие девочки)

*по теме- при отжиманиях в такую погоду как сегодня перчатки промокают, становится неприятно сопли вытирать, мокрыми -то
грусть-печаль)

ну а чо нет-то?
потом дополнительный стимул в зал пойти, шмоточками рисануться)

Вчера вечером комплекс на голеностоп
Ролик с ног 3*7

Сегодня
Разминка
Сурья намаскар
планка rock`n rollen 3*15
Всадник 1 минута
(подтягивания с оранжевой резинкой- 3, вис на турнике 6 попыток (напрячь плечи-расслабить)-12 приседаний -7 отжиманий неширокая постановка рук локти строго назад до касания - 12 выпадов на каждую ногу-12 подтягиваний из горизонтального виса-7 трицепсовых разгибаний- 12 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс колени к груди из виса на турнике 3 по 8
Вакуум- 6 по 10 секунд
Приседания -20
Подъем на 9 этаж пешком
Ролик с ног (руки чуть дальше головы) 3*7

что за соревнования были?
приветки

уменьшить количество повторений?

я думаю, это скучно- смысл именно в том, чтобы заниматься в группе.ну, как по мне.
)