MKLeon
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Нет посетителей
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 12.10.2014 12:07
4*5/10/8/10 60 сек
Отправлено: 11.10.2014 09:49
4*(5-10-8-10)
Хороших выходных )
Отправлено: 10.10.2014 09:12
Привет!
разминка, 4*(5-10-8-10) - 60сек.
Хорошего всем настроения )
Отправлено: 09.10.2014 10:17
День 17. Настроение отличное.
Разминка. 4*(5-10-8-10) - 60 сек. Заминка.

Планирую по вечерам добавить гимнастическое колесо (с колен) и хождение на степпере (по 10 минут).

Всем хорошего дня!
Отправлено: 08.10.2014 20:01
<quote name=Slayer26>
Кто бегом занимается, может подскажете: из-за чего после бега начинает побаливать задняя часть пятки? Причем днем расхожусь, вроде не ноет, а вот с утра прям хорошо ощущается.</quote>

Бегом не занимаюсь, но левая пятка тоже побаливает, причем такая проблема была еще до начала w100. Днем тоже вроде нормально, а утром бывает очень больно наступать, вроде как мышцу тянет какую-то. Грешу на обувь.
Отправлено: 08.10.2014 19:39
4*(5-10-8-10)
Отправлено: 07.10.2014 21:09
Сегодня вечером занимался, т.к. утром не смог преодолеть силу притяжения к подушке (
4*(5-10-8-10)
Отправлено: 06.10.2014 17:19
А можете пояснить информацию с 16 стр. pdf ?
Интересует похудение. Что это за схемы, как использовать?

Спасибо заранее
Отправлено: 05.10.2014 12:18
Разминка. 4*5/10/8/10 - 60 сек

Верно ли я понял методику пятнашек?

Выбрал "плавное похудение". Есть нужно 4 раза в день (в обозначенные диапазоны времени), из них 3 раза полноценные и 1 фрукты/ягоды. Порция включает в сумме еды объем 1 кулака (например, рыбы кусочек, цветная капуста, лук зеленый, чай).

Только не понял как использовать "Схемы на любой вкус" на 16 странице pdf
Отправлено: 04.10.2014 11:11
Разминка -- 4*(5/10/8/10)-60 сек.

Всем хороших выходных!
Отправлено: 03.10.2014 16:33
<quote name=WasD>
<quote name=MKLeon>
Слышал, что употребление шоколада с содержанием какао выше 70% полезно даже при диетах. Вопрос: при попытках снизить вес можно есть такой шоколад в разумных дозах или не стоит?</quote>

Я без идей откуда берутся такие рекомендации (кстати, как они это аргументируют?), но в конце этой недели вас ждет инфо-пост о том, что не бывает плохих или хороших продуктов, в принципе, думаю после него сможете принять решение по шоколаду.

Это коллега по работе говорит )
Уверяет, что какао-бобы полезны для сердечной мышцы.

И еще удовлетворяет потребность организма в какао-бобах )))
Тут мы покатились от смеха всем офисом.</quote>
Отправлено: 03.10.2014 09:56
Слышал, что употребление шоколада с содержанием какао выше 70% полезно даже при диетах. Вопрос: при попытках снизить вес можно есть такой шоколад в разумных дозах или не стоит?
Отправлено: 03.10.2014 09:21
всем привет
4*(5-10-8-10) - 60 сек

Удачи!
Отправлено: 02.10.2014 09:28
Разминка
4*5/10/8/10 - 60 сек
Заминка

Хорошего всем настроения!

P.S. вес пошел вниз, 1.6 кг за 1,5 недели тренировок и полный отказ от сладостей и печенюшек.
Отправлено: 01.10.2014 09:12
4*5/10/8/10 - 60 cек
Всем хорошего настроения!