Zml

День?! Антон, ты пост поместил в пятом часу ночи! Я понимаю, общественник, "но что бы так, за обедом и острый предмет!". Надо высыпаться, сам же учил

Scoritt Лично я начинал с трех подтягиваний в кругу и австралийские не добавлял. Классическая рекомендация - добавлять к своим двум еще несколько австралийских подтягивания. На ноги можно прибавить, раз не болели в начале Ноги надо нагружать хорошо, тогда и остальное расти будет лучше.

Это в полуторной технике?! Крута даже если обычные повторения

"Мыши очень любопытны!" (С) том и джерри, там где кот читает книгу о ловле мышей. Моя любимая цитата из этого незабвенного немого мульта)))

Народ, есть кто со скалолазанием воркаут сочетают? Поделитесь опытом! После вчерашнего похода на скалодром утром смог подтянуться только один раз Пришлось заменить автсралийскими.

Антон, спасибо, классная сказка!

День 77.
После скалодрома утром подтянуться смог только один раз! А мне казалось, что спина не догрузилась вчера Может просто уставшие предплечья лимитировали? Заменил автстралийскими подтягиваниями в практически горизонтальном положении (ноги согнуты в коленях). Делал вдумчиво, не смотря на малое количество приседаний ноги забились хорошо! Делал в полуторной технике. Отжимания пошли лучше, почти дотянул уже шестой круг.

5(а),10,10,5(2)х6

Решил походить на скалодром, мне кажется, что сродни воркауту занятия, но заболело много мышц спины, которые раньше не загружались. Вообще нагрузка очень разносторонняя. Кстати, никто из читающих скалолазанием не увлекается, если есть опыт сочетания с воркаутом поделитесь?

День 76.
Занятия отменил, вместо воркаута был выход на скалодром. Хваталки слабые, надо добавить висы в тренировки Скалодром понравился, попробую сочетать с воркаутом. Посмотрим, как утром тренировка пройдет, но мне показалось, что одно другому не должно мешать, не так уж на скалодроме основные группы мышц и нагружаются. В основном устают слабые кисти, они все и лимитируют.

День 75.
Отдых

Конечно увеличить количество кругов!
Подтягивания 4-5
Присед 15-17
Отжимания 15-18
Попробуй где-тот так. А вообще читай http://workout.su/articles/463
Это весной было опубликовано в подборке, осенняя программа почти кончается, но выпуски постов разрозненны, если хочешь собирай. Первые 50 дней одинаковы, а после подборку за осень вместе запостят

Удачэ, брат!

День 74.
Ура! +1 в победе над желанием доспать! Только 5 кругов, сломался на отжиманиях, надо уменьшить. Сделал меньше на ноги, но более вдумчиво с хорошей техникой.

3,10,10,5(2) х 5

Начни с программы стодневки.

Друзья, посоветуйте, в последнее время сильно напряженный график, а то и приболеешь, как поступать в рамках 100 дневки, когда в неделю набирается только 3-4 тренировки? Просто делать интенсивнее в такие времена?

День 73.
Ох, братцы, жесть эти полуторки! Или после болезни тяжело или зима? Посмотрим, что будет завтра, а пока получилось на круг меньше и:
3,15,10,8(2)х5
Остро нуждаюсь в мотивации перед занятиями, после занятий и контрастного душа доволен, как слон и горд собою

22:15 завтра встать в 6:30 и на тренировку! Неужели смогу?