Vadim90

Народ! я так до конца и не понял: выполнять надо подтягивания в одном темпе или можно с "отдыхом". То, что не отрывая рук, это понятно, а останавливаться во время подтягиваний можно?

если учесть то, как судили меня при первом видео, когда у меня прогиб был вообще еле заметен, то это вообще не горизонтальный вис, тем более, что по времени те же 6 сек, только я эти 6 сек. держал идеально.

а при чем здесь дом? врой турник и брусья и ок

а почему бы не сделать себе турник и брусья?

Сначала просто старался поднять тело горизонтально земле, потом пробовал его как можно медленнее опускать, потом тренировался задерживать как можно дольше. Еще я тренирую вис с 4 кг утяжелителями на ногах. Особенно зимой, когда я его так тренил, то потом приходил домой и мог его держать вися на антресоли около 15 сек. На самом деле при любых тренировках для меня очень большую роль играет настрой: я должен любить это упражнение и получать удовольствие от тренировки, от напряжения мышц, ощущая как с каждой тренировкой они становятся сильнее. Ну и конечно тараканы в голове , то есть я должен чувствовать прогресс, если я знаю, что сегодня выполнил упражнение лучше чем вчера, то завтра придя на спортплощадку я буду внутренне ощущать уверенность, в том, что смогу еще лучше его выполнить, это мне как-то придает сил. Иногда у меня еще вдруг возникает ощущение, что вот конкретно в данный момент, вот сейчас именно эти мышцы лучше всего готовы к данному упражнению и я просто беру фотик и иду выполнять данное упражнение и в 95% случаев интуиция меня не подводит. Так что я просто тренировался, еще у меня была хорошая физ. форма перед тем как я попробовал вис первый раз и, честно говоря, он у меня как-то быстро получился. Наверное Козырь в чем-то прав, когда говорил про предрасположенность каждого человека либо к тому, либо к другому упражнению или снаряду. Желаю тебе побольше свободного времени и сил для тренировок

Спасибо, да, конечно работать еще много надо, предела нет)

Мои подтягивания)

Да ладно, Антон - молодец, все чисто делает

Я тоже люблю подтягиваться, только никогда не тренировался подходами с лимитированным отдыхом между ними. Да я вообще мало подходами тренируюсь, вот не тренированность и сказалась.

кисс реально, я как-то попробовал тренить подходами как мне советовали и я первым делом сделал 5 подходов по 15 подтягиваний с отдыхом 1минута, а потом через минуту 5 подходов по отжиманию на брусьях по 25 раз тоже через минуту, в итоге я превратился в овощь и больше такие эксперименты не провожу, но это реально

Ну, я может потом еще раз подтянусь, другое видео выложу. Ну не нравятся им мои подтягивания, ну что ж поделать, хотя я все делал согласно правилам. Я тогда где-то 27 подряд сделал в отличном качестве.

возможно я

О, да, Антон, ты попал в десятку, это суть того, что сейчас творится к сожалению. Этот пост надо было назвать - Момент истины

Полностью согласен