100DP

Понял, спасибо)

Ребят, а можно считать дорожку (не кокаиновую ) по окончании занятий на 20 минут как заминку?

вперёд!)

Спасибо за советы, попробую все вышеперечисленное, посмотрю как на 5 день отреагируют ноги)

Добрый день друзья, не знаю как у вас, но у меня 4 день пошел очень тяжело, даже пару раз кольнуло в боку)) Мое личное мнение. что для тех кто только начал заниматься 64 приседания на 4 день и 32 подтягивания (австралийских) это перебор, мне кажется прибавлять каждый лень по 2 это довольно быстрый темп, сегодня еле хожу, ступеньки для меня вообще кара небесная, преодолеваю их со скоростью 3 ступеньки в минуту. Со мной занимаются также 3 друга по этой программе и они солидарны с тем что 64 приседания для 4 дня это АТАС. Буду рад выслушать советы по быстрому восстановлению ног.

Прошелся несколько раз по своему району мини турника у нас нет, могу пригласить вас чтобы вы лично удостоверились)

Первый день прошел отлично, правда с турником проблемы, купил на распорках и он соскальзывает с двери, а сверлить и ставить нормальный не позволяет помещение , на районе маленького турника (для австралийских) нет, сходил в ближайший трен зал там есть маленький турник и стоимость 170 р в день плюс дорожка и прочие тренажеры, думаю похожу пока туда с месяцок.

Какой интервал отдыха между кругами?

Дорогу осилит идущий, вперёд и только вперёд!))