Решил оставить свою историю (хз зачем, но почему бы нет).
Практикую подтягивания непрерывно уже около 3 лет (до этого были периоды, но бросал).
Без попыток прогрессировать, просто для здоровья, чтобы спина не болела.
Начал с 8 раз, подтягивания сами по себе прогрессируют, сейчас рекорд 21 раз прямым обычным хватом, брусья 30 (хотя думаю мог быть и 35, но на них рекорд не пробовал ставить).
Программа простая:
3 подхода на максимум с перерывом 10 минут между подходами. (20-17-16, к примеру)
На следующий день брусья, то же самое (30-25-25 сейчас).
Затем день перерыв и все по новой.
Был период, когда я делал эту программу раз в неделю и все равно прибавлялись повторения.
Просто время от времени организм вдруг прибавляет по одному повторению, хз.
Пару лет назад пробовал всякие лесенки и программы - как-то не понравилось.
Ах да, как-то раз для прикола начал практиковать выходы на 2 (начал с 3х раз), и буквально через неделю в подтягиваниях прибавилось 1 повторение. Но с плечом на выходах какие-то проблемы начались, так что бросил. Вернулся к базе.
Иногда могу от скуки поделать взрывные подтягивания до груди.
Интересно, до какого лимита дойдет организм.
