Отправлено: 02.07.2025 21:55
День 236(вчера). Утренняя тренировка.
WO 4 подхода 3/10/5/10 отдых 30 секунд.

День 237(сегодня). Наконец нашел время на бег. Хоть и начал моросить дождь. Вечерняя пробежка подняла настроение.
🏃 8,3 км за 45:54 минут
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 30.06.2025 12:28
Не заходил сюда очень давно:)
День 225. Не тренил.

День 226. Ночной забег. Эмоций было куча. Первая 10. И гораздо лучше чем планировалось.
🏃 10 км за 53:04 минуты.

Дни 227-229. Не тренил.

День 230. Утренняя пробежка. Поначалу тяжко было, потом разбежался.
🏃 8,2 км за 45:11 минут.

День 231. Дошли, наконец, руки до турника. Вечерняя тренировка.
WO 4 подхода 3/10/5/10 отдых 30 секунд.

День 232. Оне тренил.

День 233. Утренняя тренировка.
WO4 подхода 3/10/5/10 отдых 30 секунд.

День 234. Не тренил.

День 235. Утренняя тренировка.
WO4 подхода 3/10/5/10 отдых 30 секунд.





В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 20.06.2025 01:17
День 224. Сегодня разбил тренировки.
Утром тренировка.
WO 4 подхода 3/10/5/10 отдых 30 секунд.
Вечером пробежка. Впервые 9ка.
🏃 9 км за 53:45 минуты.
вроде нормально всё
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 18.06.2025 13:32
День 222. Не тренил. Работа🤖

День 223. Сегодня из-за ночной смены не успеваю побегать. В дождь совсем не хочется. Поэтому иду к турнику. Дневная тренировка.
WO 4 подхода 3/10/5/10 отдых 30 секунд.
время около 21 минуты.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 16.06.2025 21:34
Не писал 27 дней😲 не буду врать. За это время только бег тренил. И 3 раза участвовал в забегах на 4,2 км, 5 км и на 5,7 км. Даже медальницу повесил специальную для своих сувенирных медалей

а сегодня решил потренить. Но уменьшить количество подходов пока до минимума, а потом добавлять.

День 221. Вечерняя тренировка.
WO 4 подхода 3/10/5/10 отдых 30 секунд.
Время около 20 минут
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 20.05.2025 18:43
Опять забыл отписаться:)
День 198. Не тренил.

День 199. Ночная пробежка. Чуть меньше чем обычно, чтоб восстановиться к субботе.
🏃 5,4 км за 31:22 минуту.

День 200. Отдых.

День 201. Первый забег. Х Мышкинский полумарафон Маленькая дистанция. Справился хорошо. Выбежал из 15. Эмоций полно.
На память.
🏃 3 км за 14:38 минут.

Дни 202-203. Не тренил.

День 204. Вечерня пробежка. Как-то тяжко😕 не добежал до конца примерно км. Не знаю с чем связано, но ничего страшного. Лучше так, чем никак.
🏃 6,7 км за 35:58 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 13.05.2025 17:02
Давно не писал:) потому что только бегал, совсем разленился.

День 192. Дневная пробежка в конце чуть попал под дождь. Высокий темп для меня, но все же справился. Хоть и тяжко было.
🏃 7,6 км за 39:29 минут.

День 193. Не тренил.

День 194. Дневная пробежка. Темп помедленнее, но чуток. Поэтому чуть легче.
🏃 7,6 км за 40:39 минут.

Дни 195-196. Ленился😅

День 197(сегодня). Дневная тренировка. Не успел до дождя☹️ ну и ладно. Все равно пробежал💪
🏃 7,6 км за 40:15 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 07.05.2025 14:28
День 190(вчера). Отдых.

День 191(сегодня). Из-за работы некогда было бегать, поэтому домашняя утренняя тренировка. Программа добавила 1 подход. Я поначалу и не заметил.
WO 8 подходов 3/10/5/10 отдых 30 секунд.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 05.05.2025 22:42
День 188(вчера). Отдых.

День 189(сегодня). Вечерняя пробежка закончилась дождем. Но не смотря на это доволен как 🐘
🏃 7,5 км за 42:44 минуты
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 03.05.2025 23:41
День 186(вчера). Тренил вечером, но забыл отписаться.
WO 7 подходов 3/10/5/10 отдых 30 секунд.

День 187(сегодня). Вечерняя пробежка. Погода налаживается. Гпс глючит😧 бегал вокруг школы, а приложение с каждым кругом все дальше передвигало мой финиш.
🏃 7,3 км за 44:00 км
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 02.05.2025 00:00
День 185. Дождь😟 причем прогноз что он будет идти еще долго 😧 вечерняя пробежка далась тяжело, но справился.
🏃 7,1 км за 39:45 минут
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 29.04.2025 14:32
День 184. Дневная тренировка. Из-за погоды тренируюсь дома. Решил все-таки добавить выпады. Время конечно увеличилось почти на 10 минут(около 33 минут теперь), но из-за того что разбил бег и площадку по дням все устраивает.
WO 7 подходов 3/10/5/10 отдых 30 секунд.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 28.04.2025 11:00
День 183. Новая неделя начинается с утренней пробежки. Как-то не сказать что совсем, но тяжко. И все равно справился.
🏃 6 км за 32:56 минуты
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 27.04.2025 14:15
День 182. Завершаем неделю утренней тренировкой. Задумался над тем чтоб добавить подходов на ноги. А не как сейчас 3 подхода приседания, 4 выпады. Но пока не решил.
WO 7 подходов 3/10/5 отдых 30 секунд
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 26.04.2025 20:52
День 180(вчера). Отдых.

День 181(сегодня). Вечерняя пробежка. Похолодало, но это не останавливает.
🏃 6 км за 33:59 минут.
В теме: Дневник a1e3x