Free4064

Что то я подзабил на ведения дневника.
Т.к. стартанул турбоблок, отчитаюсь по продвинутому.
С старту продвинутому подошел с такими результатами:
Подтягивания 10 x6
Приседания 25х6
Отжимания 25х6
Выпады 15 (на каждую ногу) х6
Начал продвинутый блок с таким количеством повторений:
Подтягивания 8 x6
Приседания 20х6
Отжимания 20х6
Выпады 10х6
К концу продвинутого блока пришел с такими результатами:
Подтягивания 8 x5 9 последний подход
Приседания 25х4 30х2
Отжимания 20х4 25х2
Выпады 15х4 20х2

Сегодня она себя не оправдала через час она замерзла, и перестала пищать

Дни 15-21.
Без изменений, 10-20-20-20.В воскресенье на общую опять не попал.
Дни 22-24.
Добавил 5-й круг без снижения количества повторений.
10-20-20-20. И вроде не тяжело Со следующей недели буду добавлять повторения.

День 14.
Т.к. сидел с мелкой сегодня фелонил и на общую не ходил. Вечером сделал круги 10-20-20-20.

День 13

Растяжка. Круги не делал.

День 12.

10-20-20-20

День 11.

10-20-20-20. Ноги все никак не привыкнут.

День 9.

Как повелось, выходной.

День 10.

10-20-20-20. Без фанатизма, с добавлением круга посмотрю, смогу ли добавить повторений.

Так как руки не доходили до записи в дневнике. Вот.

День 5.
10-20-20-20

День 6.
Так как отдых уже был, делал растяжку.

День 7.
Общая, разминка 10-20-20-20.
Высокие подтягивания 5х10
С гирей 16 кг, в лесенку до 5.
Потом с 8 кг, брусья до 16, с шагом 2.
Добил 10х3 с 8 кг.
Обычные отжимания между делом.

День 8.

Как ни странно ничего не болит после воскресенья.
10-20-20-20

День 4.

Стало легче, но все равно еще болят.

10-20-20-20.

День 3.

Бедра не отпускает, пропустил день.

день 2.

Черт возьми как болят ноги!!

Сделал сегодня 10-20-20-20.

Не самая легкая треня. Последовал совету Ромы и стал следить за техникой выполнения подтягиваний. Стараюсь с фиксацией внизу.

Так сложилось что старт выпал на воскресенье и на общую треню.

Отлично зашла разминка, потом замеры максимума "подтягивания" (20, неожиданно, в конце прошлой 100 было 12, в середине лета 15). В этот раз с гирей дошел до 7, обратная лесенка просто отлично зашла. Между делом отжимания. В течении недели сделаю и остальные замеры. Надо еще сфотаться и выложить сравнение с началом первой сотки.

Начал с 10-20-20-20

Кто-то не делал ничего на ноги пару месяцев. Так что завтра они будут определенно болеть.

94+95 день.

94 день
1. 7 7х7 6
2. 7 7х7 6
3. 8 7х7 6
4. 9 7х7 6
5. 10 7х7 6

95 день
1. 1 минута, 10, 30 сек, 10, 30 сек, 10
2. 30 сек, 10, 30 сек, 10
3. 30 сек, 10
4. 30 сек, 10, 30 сек, 10
5. 30 сек, 10, 30 сек, 10, 30 сек, 10

Что то я совсем забил на заполнение дневника. Итак, к турбо блоку я подошел со следующими результатами:
Подтягивания = 6х6
Приседания = 6х20 (или выпрыги 6х12)
Отжимания = 6х17
Выпады = 6х12(на каждую ногу)

Первое задание 92 дня выполнил, хватило едва едва, еще пяток кругов и сдох бы.

93 не зашло, руки забились моментом, все подходы выполнил но с перерывами, 1.5 - 2 минуты.