/forums/comment/619151-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Основная часть, фиолетовая резинка 🍇. Отдых 3 минуты.
9-9-9-9-9 (мах)
Последний подход 9 получилось сделать без добивок.
Как у тебя с крепатурой, после таких мероприятий?
Я начинаю что-либо чувствовать, если в последних трех подходах, присутствуют добивки, т.е. они получаются на нонстопный максимум. А без этого, крепатуры нет, лайтовая треня какая-то ...
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/619159-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Надежда, я правильно понимаю, 5 подходов подтягиваний с резинкой по 9 раз?!)))
Да, 5 подходов на фиолетовой по 9 подтягиваний в каждом. Отдых 3 мин. в 5-м тяжко уже потом.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/619160-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Как у тебя с крепатурой, после таких мероприятий?
Никак
У меня обычно клепатура только после долгих перерывов в занятиях, когда мышцы уже забыли, что такое физкультура) А так, при постоянных каких-то занятиях, ничего потом не клепатурит. После замера максимума может, но не сильно, я и внимания особо не обращаю.
У меня чаще всего добивки бывают только в 5м подходе. Похоже, у меня все тренировки лайтовые))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/619161-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-podtjagivanija-1-10-den-5
Вчера.
Подтягивания 1->10, день 5, цикл 2.
Разминка.
Основная часть, фиолетовая резинка 🍇. Отдых 3 минуты.
9-9-9-9-9,5 (мах)
Последний подход хотела сделать 10. Но сил не хватило, посденяя половинка подтягивания была точно последней.
Отдых 5 мин.
Шраги на турнике 3х10, 1 мин отдыха,
Вис 1 мин.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/619162-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-p-p-den-rastjazhki-p-p-30
Сегодня .
День растяжки.
30 мин на всё тело с Наташей - Делай тело.
15 мин на спину/осанку.
Опять решила начать носить корсет. Прогибаюсь от сидячей работы.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/619165-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Похоже, у меня все тренировки лайтовые))
Не исключено. Но прогресс то есть! Значит нагрузки достаточно, для запуска процесса адаптации. Вопрос только, увеличится ли прогресс, если количество нагрузки увеличится???
Пытаюсь понять, насколько нормально, жить с не сильной перманентной крепатурой
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/619184-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Надежда, я правильно понимаю, 5 подходов подтягиваний с резинкой по 9 раз?!)))
Да, 5 подходов на фиолетовой по 9 подтягиваний в каждом. Отдых 3 мин. в 5-м тяжко уже потом.
Моё почтение! Это мощный результат
удачи в тренировках и без травм!!!
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/619194-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Пытаюсь понять, насколько нормально, жить с не сильной перманентной крепатурой
Если болит значит переборщил, болеть не должно ниче. По крайней мере чтоб было прям дискомфортно.
Подбирай количество нагрузки и мониторь прогресс, чтоб он был (не обязательно в каждом занятии) и будет счастье.
/forums/comment/619196-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
По крайней мере чтоб было прям дискомфортно.
Насколько дискомфортно? Потягиваюсь и ощутимая крепатура, это нормально?
не обязательно в каждом занятии
Так и есть.
Спасибо!
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/619199-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Незнаю у кого как, я когда тянусь на след день после занятия, есть лёгкий дискомфорт. Ну то есть я его не перетерпливаю как боль. Спина впринципе никогда не чухается.
Это при адекватных занятиях моих с доп весом, где всего 3 подхода за 1-3 повторения до отказа на мышечную группу.
Есть ещё вид боли особенный, когда делаешь какие нибудь комплексы и делаешь там неосторожность - делаешь много отказных подходов, и добираешь количество добивками тоже в около отказ. Тогда иногда бывало дело доходило до того что я просыпался по ночам от боли😀
/forums/comment/619202-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Незнаю у кого как, я когда тянусь на след день после занятия, есть лёгкий дискомфорт. Ну то есть я его не перетерпливаю как боль.
Вот именно это я и хотел услышать. Значит все делаю правильно! Еще раз спасибо за опыт.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/619280-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Моё почтение! Это мощный результат
удачи в тренировках и без травм!!!
Спасибо!
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/619282-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Пытаюсь понять, насколько нормально, жить с не сильной перманентной крепатурой
Если болит значит переборщил, болеть не должно ниче. По крайней мере чтоб было прям дискомфортно.
Подбирай количество нагрузки и мониторь прогресс, чтоб он был (не обязательно в каждом занятии) и будет счастье.
+
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/619283-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Вот именно это я и хотел услышать. Значит все делаю правильно! Еще раз спасибо за опыт.
Да ничего, было интересно почитать.
Тем более с такой скоростью, как я отвечаю, можно вообще тут без меня спокойно обо всём поболтать
Я вот считаю, что побаливать мышцы, которые работали на тренировке, должны вечером этого же дня. Или с утра. Но именно так, слегка ощутимо. Постоянно ощущать то там, то там клепатуру - меня бы выбесило))) Когда же мышцам тогда отдыхать, восстанавливаться?
В общем, я придерживаюсь политики постоянных небольших прибавок, которые не дают клепатуру, но в целом (за месяц, скажем условно) дают прогресс.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/619284-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-podtjagivanija-1-10-den-6
Вчера.
Подтягивания 1->10, день 6, цикл 2.
Разминка.
Основная часть, фиолетовая резинка 🍇. Отдых 3 минуты.
9-9-9-9-9,7 (мах)
Последний подход пыталась сделать 10. Но сил не хватило, Зато получилось чуть повыше, чем в тот раз.
Отдых 5 мин.
Шраги на турнике 3х10, 1 мин отдыха,
Вис 1 мин.
На брусьях 5 подходов:
- 8 подъёмов очень прямых ног до уголка + сразу же здесь удержание уголка с согнутыми коленями 10 сек.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
