Спасибо за совет!Подтягивания 1->10, день 2, цикл 2.
Разминка.
Основная часть, фиолетовая резинка 
. Отдых 3 минуты.
. Отдых 3 минуты.8-8-8-8-10 (мах)
Последний подход 10=7+1+1+1, добивки вылезли, хотя до этого в подходах всё чисто получалось.
Больше ничего. Настроение какое-то взъерошенное.
Бывают дни, когда всё идёт через 
, хотя казалось бы, ничего не предвещало. И, как снежный ком, всё наваливаются, наваливаются проблемы. И принимать решения надо прямо здесь и сейчас, по телефону. Потом находить совсем другой способ решения. Опять звонить, опять договариваться. Всем позвони, напиши, расскажи. Короче, к вечеру в меня голова квадратная. Не люблю такое.
, хотя казалось бы, ничего не предвещало. И, как снежный ком, всё наваливаются, наваливаются проблемы. И принимать решения надо прямо здесь и сейчас, по телефону. Потом находить совсем другой способ решения. Опять звонить, опять договариваться. Всем позвони, напиши, расскажи. Короче, к вечеру в меня голова квадратная. Не люблю такое.Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
ОФП.
Разминка.
- отж узкие на трицепс 3х8, можно прибавлять ещё,
- румынская тяга 3х10, вес 18 кг,
- на брусьях (уголок с согнутыми 90град коленями 5 с + 10 подъёмов коленей к груди) х 5,
- отж руки на опоре 3х10, вес ?? забыла, вроде 2,5 кг брала, а вот добавляла что-то потом или нет - не помню, надо брать гантельку 4кг и не заморачиваться.
- ягодичный мостик 3х20, 8 кг. Видимо, надо подниматься спиной на опору, пч. брать больше вес - я его на себя потом не закину) А долбить по 20-30 повторов - ну, такое себе, долго это. Можно ещё заменить на вариант на 1 ноге. Надо попробовать. Записать, чтобы не забыть и чередовать. А ещё можно делать пульсации или "лягушку".
- скручивания ногу на скамье, 3х30.
- по 1 мин растяжка ног складка и "лягушка".
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Надя, привет! 
Классные у тебя тренировки! Пояснишь по упражнениям, если будет время, пожалуйста?
Классные у тебя тренировки! Пояснишь по упражнениям, если будет время, пожалуйста?Вот ты пишешь "А ещё можно делать пульсации или "лягушку". " Какие именно пульсации ты имеешь ввиду? Я загуглила, там очень разное пишут.
И по поводу "лягушки" - обычно имеется ввиду поза из йоги, я прочитала... А у тебя что?
У тебя же есть вроде бы маленькие резинки? Можешь с ними попробовать. Или с гантелями.
Надя, спасибо за ответ и ссылку!
Да, есть резинки, я попробую. Редко делаю такие полуторные приседания 
Вчера вся в делах, совсем не было времени потренить.
Сегодня
Подтягивания 1->10, день 3, цикл 2.
Разминка.
Основная часть, фиолетовая резинка 
. Отдых 3 минуты.
. Отдых 3 минуты.9-9-9-9-9 (мах)
Последний подход 9 кое-как, можно сказать, что чистыми только 8. А ещё шёл дождь. Но ещё раз пропускать подтягивания не хотелось.
Потом растяжка на осанку 15 мин.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Подтягивания 1->10, день 4, цикл 2.
Разминка.
Основная часть, фиолетовая резинка 🍇. Отдых 3 минуты.
9-9-9-9-9 (мах)
Последний подход 9 получилось сделать без добивок.
Шраги на турнике 3х10, 1 мин отдыха,
Вис 1 мин.
Потом растяжка на осанку 15 мин.
Эти дни было холодно и шли дожди. Сегодня погода изменилась. С утра было пасмурно, но потом распогодилось, занималась в жару, шорты, майка. Может, поэтому получилось всё хорошо сделать, без добивок и пауз.
3 дня не тренила 
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Подтягивания 1->10, день 4, цикл 2.
Разминка.
Основная часть, фиолетовая резинка 🍇. Отдых 3 минуты.
9-9-9-9-9 (мах)
Последний подход 9 получилось сделать без добивок.
Шраги на турнике 3х10, 1 мин отдыха,
Вис 1 мин.
Потом растяжка на осанку 15 мин.
Эти дни было холодно и шли дожди. Сегодня погода изменилась. С утра было пасмурно, но потом распогодилось, занималась в жару, шорты, майка. Может, поэтому получилось всё хорошо сделать, без добивок и пауз.
3 дня не тренила
Надежда, я правильно понимаю, 5 подходов подтягиваний с резинкой по 9 раз?!)))
MAY the FORCE be WITH YOU
