/forums/comment/617679-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-den-otdyha-p-p-br-p-p-s
Сегодня день отдыха.
С утра только на скакалке прыгала.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/617718-i-data-ed3-3-i-p-10-solnechno-p-p-ofp-p-p-razminka-p
+10, солнечно.
ОФП.
Разминка.
- брусья 3х5,
- выпады вперёд 3х10 каждой, вес 8 кг,
- скручивания 3х20,
- отж от пола 3х10
- ягодичный мостик 3х10, вес разный, в итоге 4 кг, можно больше,
- велосипед 3х10 в каждую сторону.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/617738-i-data-ed3-3-i-p-10-solnechno-p-p-den-podtjagivanij
+10, солнечно.
День подтягиваний, день 3.
Разминка.
Основная часть, зелёная резинка
. Отдых 3 минуты.
10-10-10-10-10. Последний подход на мах. Опять чуток повисела после 8.
Вис сек 50 примерно.
Потом тренировка на осанку 20 мин.
В следующий раз всё оставляю без изменений.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/617803-i-data-ed3-3-i-p-rastjazhka-p-p-30-min-na-vsjo-telo-p
Растяжка.
30 мин на всё тело.
Потом 20 мин на осанку.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/617897-i-data-ed3-3-i-p-30-03-ne-trenila-p-p-br-p-p-31-03
30.03. Не тренила.
31.03. Вчера.
Подтягивания 1->10, день 4.
Разминка.
Основная часть, зелёная резинка
. Отдых 3 минуты.
10-10-10-10-12.
Последний подход на мах. Опять чуток повисела после 10 сделала ещё 2.
В следующей тренировке прибавляю по 1 подт в каждом подходе. Посмотрим, как получится.
Клепатуры нет.
Больше ничего не делала.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/617901-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Опять чуток повисела после 10 сделала ещё 2
Неплохо, так, прогрессируется у тебя. Интересно, с весом, есть взаимосвязь?
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/617953-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Неплохо, так, прогрессируется у тебя. Интересно, с весом, есть взаимосвязь?
Да, сама удивляюсь, что так быстро прибавляю.
Мне кажется, что есть. Всё-таки 50 кг поднять проще, чем 60 кг. Или что ты имеешь ввиду?
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/617955-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-ul-li-otzh-na-triceps-ot
Разминка.
- отж на трицепс от скамьи, 5 кг, 3х10,
- приседы, 18 кг, 3х10, переделанная штанга, теперь без блинов весит уже 18 кг,
- подъёмы коленей к груди в упоре на брусьях, 3х15,
- отж руки выше ног, 2 блина, 3х10,
- мостик, 5 кг, 3х10,
- подъёмы коленей в бок (на косые) в упоре на брусьях, 3х10 в каждую сторону.
Всё. Завтра будет болеть попа от приседов, 100%.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/617976-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Да. Имел в виду, изменения веса тела за этот период. Были или нет?
У меня, например, +/- 1,5кг "плавают" и ощутимо влияют на подтягивания.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/617990-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Да. Имел в виду, изменения веса тела за этот период. Были или нет?
У меня, например, +/- 1,5кг "плавают" и ощутимо влияют на подтягивания.
А, это) Да, у меня тоже +/- 1 кг туда-сюда плавает. Не знаю, как это влияет, если честно.
Ещё, может, от одежды зависит. Когда начинала, то было ещё прохладно, штаны были потеплее, куртка. А в последний раз подтягивалась уже в тонких штанах и в футболке была. Не думаю, что это сильно влияет на общий вес и количество. Но лично просто по ощущениям легче, как будто движения ничем не скованы, и поэтому подтягивания как-то веселее идут.
А ещё говорят, что сон, общее самочувствие и съеденный на ночь шашлык тоже влияют.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/617991-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-rastjazhka-na-osanku-23-min
Сегодня растяжка, на осанку, 23 мин. Общую на всё тело делать не стала, слишком долго по времени получается, когда всё вместе.
С утра всё так же прыгаю на скакалке.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/618021-i-data-ed3-3-i-p-6-pasmurno-i-veter-p-p
+6, пасмурно и ветер.
Подтягивания 1->10, день 5.
Разминка.
Основная часть, зелёная резинка 🐊. Отдых 3 минуты.
11-11-11-11-11.
Первые 3 подхода было относительно тяжко, но сделала без пауз. В 4-м и 5-м с добивками после 9.
Потом чувствовались предплечья.
Потом сделала растяжку для осанки. Осталось последнее 15е занятие. В целом, мне программа понравилась. Как обычно, какие-то занятия интересные, какие-то скучные и думаешь, быстрее бы закончилось. Заново проходить её не буду, но возможно, буду повторять некоторые из них.
И пресс надо поделать. А то я хоть и не вписалась в зарубу, но, как и у её участников, у меня тоже прибавляется вес и растут см на талии.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/618125-i-data-ed3-3-i-p-tri-dnja-v-ogorode-na-agrofitnese
Три дня в огороде на агрофитнесе. Убирала листья и немного копала.
Без тренировок.
Сегодня.
Подтягивания 1->10, день 6.
Разминка.
Основная часть, зелёная резинка 🐊. Отдых 3 минуты.
11-11-11-11-11.
Опять в 4-м и 5-м с добивками после 9.
в следующий раз так же.
Потом сделала растяжку последнее 15е занятие для осанки. Думаю потом иногда ещё делать из этой программы и из другой, предыдущей.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/618183-i-data-ed3-3-i-p-vchera-9-04-ezdila-v-gorod-poldnja
Вчера 9.04 ездила в город, полдня потратила. Не тренила.
Сегодня с утра в огороде, пока дождя нет. Опять не потренила.
Весь режим с этим садом сбился.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/618199-i-data-ed3-3-i-p-na-ulice-sneg-2-holodno-pasmurno
На улице снег. +2. Холодно, пасмурно, сыро.
Поэтому тенила дома, по Ютубу.
15 мин на ноги с Моте. Потом пресс 10 мин тоже с Моте. Ноги
, пресс
так себе.
Вот собственно и всё.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
